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普通会员跑步是一项简单的运动，可以随时随地跑步，正确的跑步方式可以提高心肺功能，使心脏得到一些锻炼，还可以促进全身的血液循环，从而了解跑步的好处。
1、心脏
长期跑步可以保护心脏功能，还可以改善心血管功能，可以增加氧气量，还可以迅速将氧气输送到各个器官，改善器官的正常操作。适当的中长跑可以加速全身血液循环，为心肌提供充足的血液，预防心脏病的发生。通过下肢运动，静脉血流量可以恢复到心脏，防止静脉血栓形成。
2、眼睛
只要你每天花一个小时坚持跑步，你就可以让你的眼睛直视远方，这样你就可以放松一下，减少近视的风险。现在，很多人经常会遇到电脑、肩膀和颈椎的问题。只要他们保持正确的跑步姿势，让腰部放松和伸直，就可以改善颈椎和肩膀的不适。
3、肝脏
对于慢性脂肪性肝病和肝炎患者，可以使用跑步来缓解疾病。跑步是一种有氧运动，可以预防肥胖，控制体重，减缓非酒精性脂肪性肝病的发生。
4、血液
定期跑步可促进血液循环，提高新陈代谢速度，降低血液胆固醇和血脂水平。此外，长期跑步还可以使人们在肺功能方面得到一些锻炼，增加肺活量。有规律的长跑可以使肺呼吸机更强大，增强肺功能，减少季节性鼻炎的风险。
什么是正确的跑步方式？
1、跑步时，脚跟先触地。
每次跑步的方式应该是先让脚后跟着地，然后穿过脚心，最后让脚趾着地，这样膝盖关节可以伸展到一定程度，放松脚踝关节，防止受伤。
2、注意上肢运动。
有些人跑步时忽略了上肢的摆动。摆动手臂就是积极地前后摆动，以保持身体平衡，稳定重心。在跑步时，要保护膝关节，保持膝关节的运动连贯、柔和，以便放松，防止膝关节扭伤。
跑步时，要注意腰部的姿势，否则会影响跑步的效果。晚上跑步不能长距离跑，否则会影响睡眠质量。
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