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普通会员你的腹部赘肉是不是太顽固呢？有很多朋友给我们反映说自己的腹部肌肉非常顽固，无论怎么做训练动作，都感觉腹部赘肉迟迟不见消退。其实我们除了日常要做一些腹部的减脂专项动作以外，还要做一些适当的有氧运动，这会让我们的训练效果变得更好。如果你只是去做一些针对性的腹部动作，而不去做有氧运动，那你的腹部训练效果肯定就会来的比较慢。
所以我们在这里需要推荐，大家除了做一些腹部的专项动作，一般还要做一些有氧训练。那么今天我们就主要给大家推荐几个关于腹部训练的动作，这些动作可以帮助我们锻炼腹部肌肉，同时也可以帮助我们燃烧掉腹部多余的脂肪。
1、V型坐姿屈腿静止
第一个动作名字叫做V型坐姿屈腿静止，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个基本的坐姿姿势，让我们的背部挺直的，身体微微向后倾斜，随后将我们的双腿弯曲抬离地面。
做好这些动作之后，你的身体就会呈现一个v字形，保持这个动作姿势不变，用我们的腹部肌肉发力固定住我们的身体，完成这个静止动作。
2、仰卧后支撑抬腿卷腹
第二个动作的名字叫仰卧后支撑抬腿卷腹，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个仰卧姿势，然后将我们的双臂放在后面，支撑起我们的身体，做到一个后支撑姿势，随后抬起我们的腿部来完成这个卷腹动作。
这个动作难度并不大，我们在做这个动作的时候，尽量放慢我们的动作速度，感受腹部肌肉的持续紧张。如果你不会的话，可以参考图片示范的样子去完成这个动作。
3、俯身支撑环绕跳
第三个动作的名字叫俯身支撑环绕跳，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯身支撑的姿势，向我们的腹部收紧，身体尽量保持在一条直线上，然后用我们的腹部力量发力来完成这个双腿的环绕跳跃动作。
4、俯身支撑腿部开合
最后一个动作的名字叫俯身支撑腿部开合，我们在做这个动作之前，需要保持一个俯身支撑的基本动作姿势，随后将我们的腹部收紧，背部挺直，我们来完成这个腿部的开合动作。这个动作的难度并不大，它可以帮助我们有效的燃烧腹部脂肪，除此之外，还可以帮助我们燃烧双腿的脂肪。
上面这些动作都是一些腹部肌肉的训练动作，我们可以用来作为腹部减脂的训练动作，它可以帮助我们减掉腹部多余的脂肪，让我们的腹部恢复到小平腹状态。前面我们也给大家说了，如果你想达到最好的减脂瘦身效果，那么你除了做专项动作以外，还要配合有氧训练去一起完成，这样才会让你的训练效果变得更好。
上面这几个动作我们只是给大家举了几个例子，除了做这些动作以外，你还可以加入到其他的一些训练动作，组成自己的腹肌训练计划，有规律的去锻炼自己的腹部肌肉，这会让你的腹部燃烧更加剧烈。
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