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普通会员很多人都会选择在天气好的时候，出去跑一跑，感受一下太阳带来的温暖，一路沿途看看风景，放松一下心情，放飞一下自我。当今时代的人们特别看重自身的运动和健身，尤其是跑步受到更多人的宠幸。但是随着互联网的发展，很多有关跑步的利弊的信息的传播，你是否在担心跑步会不会损害你的膝盖，危害自己的身体健康。
有关研究表明：在我们跑步的时候，我们的膝盖承受的重量比我们平时走路所承受的重量要大得太多，高达我们本身体重的8倍甚至更高。所以人们在跑步的时候担心自己的膝盖是不是会受到损害也是合乎常理的。
近期，小编编在一篇新闻报道上看到这样一篇言论：跑步这项运动非但不会对人体的膝盖造成伤害，还会对身体有很大的好处——帮助预防关节炎等腿部疾病。
当然啦，跑步还有很多很多好处让人们受益匪浅啊，我们一起来看看吧：
1、跑步可以保证我们的睡眠质量
不知道大家跑完步之后的当天晚上有没有发现那晚会睡得非常香。那是因为跑步可以增加我们的大脑的血液供应和支持，可以在放松大脑和缓解心理压力方面发挥很大的作用，所以大家一定要多多跑步呀。
2、跑步还可以增加我们的肺活量
经常跑步的人，肺活量会很大，这是因为跑步可以让肺的平均容量上升，肺的容量变大了之后，我们跑步呼吸的时候，就可以获得更多的氧气，这样这些氧气就会跟随血液流向人体全身的各个地方。
3、跑步还可以使自己的心肌功能更加强大
不锻炼也是对身体的一种伤害。跑步可以增加心跳的频率以及效率，还可以增加我们的心血管的弹性。还可以有效地预防一些常见的心血管的疾病。
知道了以上跑步的好处呢，下面我就给大家一些关于跑步时应该注意的事项吧：
1、一定要脚掌着地，脚后跟稍微抬起一点，脚尖先着地，这样可以保护好你的踝关节。
2、跑步时可以在很自然的状态下稍微收腹，保证正确的跑步姿势，肩膀向后方倾，因为错误的摆臂姿势可能会造成损伤。
3、胳膊肘靠在身体两侧，两手轻轻握在一起，可以使手臂得到锻炼，并且可以缓解手臂肌肉的紧张程度。
4、最后呢，每个人一定要根据自己的身体状况做适量的运动，不要给身体造成过大的负担。
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