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普通会员懂得减肥常识，拒绝盲目减肥。写在前面的话:我为减肥花过很多的钱，也吃了好多苦，市面上减肥药我基本都用过，什么泰药、左旋右碱、绿瘦、洛神花、酵素、减肥咖啡、青汁等，还有各种瘦腿霜、精油、肚脐贴等，还试过运动，按摩减肥。我知道减肥不易，也知道每个女生对好身材的向往，我希望这篇分享能帮助在减肥减脂的路上很盲目的宝宝们。
首先，减肥产品可以吃，但一定不能乱吃，三无黑心减肥药对身体的伤害是不可逆的，现在市面上各种噱头的减肥药，一定要学会分辨。然后，一定不要节食。( 我挺反对21天瘦身法，个人认为很不健康)。
谈谈我的感受，泰药:副作用大，头晕心跳加速，而且恶心口干，还失眠，吃一半我就感觉身体状况很不好就不敢再吃了。
暴瘦腿霜:大多都辣，而且需要长期坚持，可能我比较懒吧，没耐心，坚持一段时间就懈怠了，也受不了辣的刺痛。腿有瘦一点，但是我一停下来反弹回去也快。( 如果有耐心有毅力但是介意口服药的妹纸可以一试)。
肚脐贴:没用。而且不透气，我当时用了后肚脐周围起红疹，害的我皮肤过敏，现在肚脐处都还有疤印。
青汁、酵素、益生菌:这些只能算是减肥辅助产品，并不能真正减脂。
减肥咖啡、果冻:没效果。
运动:得看长期，如果你达到理想体重后，也像减肥这样吃，也一直坚持运动，那恭喜你减肥成功。如果你觉得你足够瘦了，恢复以前的饮食和作息，百分之八十都会反弹。
按摩减肥:对饮食控制很严格，而且不让多喝水，掉秤是挺快的，可是掉的都是水分，我当时有瘦10斤，但是完全看不出来。
正确选择产品，三无不选:包装粗糙，无厂家，无明确成分含量，无国家安全质量认证。假药!低价不选:便宜没好货，这是绝对的真理。其他地方你可以省，但是对于身体健康的一定不要图便宜，梦想着几百来块就瘦几十斤的，你觉得可能么?别傻!国外产品不选:难辨真假，真正来源无从得知。无安全保障的不选:不能提供质检报告，不告知成分，没有保险的不选。
减肥期间补水非常关键，身体缺水会严重影响减重速度，因为身体每减掉1g脂肪，就需要消耗10ML水分，如果水分补充不足那身体会自动消耗体内原本水分，造成皮肤干燥，便秘，从而可能会引起小痘痘!言而总之，勤喝水，勤喝水!喝温水，小口喝，白天喝，晚上少喝水，容易水肿。
减肥之前先排毒，因为我们现在大部分人群属于亚健康的体质。肥胖人群肠道壁.上的毒素、垃圾以及血管壁上的胆固醇，油脂，过多就会影响我们止常的脂肪代谢，代谢不旺盛，脂肪代谢不出去而使我们身体里面脂肪细胞增大增多，很容易形成肥胖。
反对节食减肥，节食对身体不好，长期节食容易伤害脾胃，会破坏身体的蛋白质，肌肉，却保留了脂肪，并且容易内分泌失调。一旦回归正常很快又会反弹回去。三餐正常吃饭，不要暴饮暴食就好，其实对于喝水都会胖的体质，真不是饿肚子运动一下就能解决的。
健康饮食，良好作息零食吃着，饮料，酒，麻辣烫，米线各种垃圾食品不断就别减肥了)作息要规律，休息不好，第二天体力不好，就没有足够体力消耗脂肪。( 建议好好休息，八小时睡眠)
每天按时按量吃早饭、午饭一定要吃!早饭吃得有营养些，饱些!推荐牛奶，豆浆，全麦面包，鸡蛋，粥等清淡又有营养的食物，在8点半前吃完，午饭正常吃，米饭、菜、汤吃七、八分饱，少吃快餐类。晚饭清淡点，吃得少些，最好不迟于6点。
真正健康减肥要点，其实减肥就一个:减少摄入、提高消耗。摄入要摄入优质的营养而不是单纯通过吃碳水化合物来达到饱腹感，所以蛋白质的补充很重要。健康减脂一定不是节食瘦，只会破坏蛋白质，适得其反。
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