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普通会员逐渐步入寒冬了，一条裤子已经不足以抵御冬天的寒冷，我们需要在这时候加上秋裤了，但加上秋裤之后，很多朋友会发现，我的裤子怎么已经穿不了了。前段时间的胡吃海喝，已经让我们的身材形状有所改变，双腿也越来越粗壮，腹部的脂肪也越来越多，为了保持身体的美观，我们真的不穿秋裤了吗？
很多朋友说，要温度就不要要风度，要风度就不要温度，其实对于这个说法我是完全不赞成的。我们应该做到既要风度也要温度，既然加上秋裤穿不下裤子，那么就让我们做一些瘦腿的训练，让我们的腿部脂肪减少，那么我们穿再多条秋裤也不怕了！
如果你想让自己的身材恢复到最苗条的时候，如果你想让自己既要温度也要风度，那么下面这几个瘦腿动作你就可以来做一下，每天抽个十分钟左右来完成，坚持做一段时间，你一定会看到自己双腿的燃脂效果。
1、叉腰后撤步
第一个动作我想给大家推荐的是叉腰后撤步，我们在做这个动作的时候，首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，双手叉在腰上。保持上面这个姿势动作不变，用我们的臀腿部发力来完成这个向后的撤步动作，在下蹲的时候，尽量让我们的双腿保持弯曲的90度，感受臀腿部力量的发力，交替去完成。
2、合掌侧踢腿
第二个动作，我想给大家推荐一个合掌侧踢腿动作，这个动作可以帮助我们消耗掉双腿的脂肪，同时也可以帮助我们更好的塑造双腿的线条。我们在做这个动作的时候，需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，然后将我们的背部挺直，双掌合拢，抬起我们其中一侧的腿部，向侧面做一个踢腿动作。
3、合掌缓冲跨步深蹲
大家看这个动作的名字，可能不是非常能够理解这个动作，那你可以看看我们详细的图片示范，保持上一个动作的起始姿势不变，我们来做一个缓冲的跨步深蹲动作。把这个动作做慢一点，将我们的跨步幅度尽量做大，让我们的身体可以下蹲得更低一些，这对我们的双腿力量的考验会更大，燃脂效果也会更高。
4、开合深蹲跳
接下来的这个动作是一个开合深蹲跳，深蹲跳动作大家一定都有所了解，就算你对深蹲跳没有了解，那么你对深蹲动作也绝对足够熟悉。这个动作就要求我们在深蹲的基础上加上一个跳跃动作，在深蹲跳跃的基础上加上一个双腿的开合动作，把这些动作组合在一起，也就形成了这个开合深蹲跳，这会帮助我们燃烧全身的脂肪，尤其是双腿的脂肪。
上面这些动作你都学会了吗？如果学会了就赶紧把它们锻炼起来，这不用消耗你太多的时间，在休息期间就可以完成。如果你的办公室有足够大的空间，那么你也可以在办公休息期间来完成这些动作，这会帮助你缓解今天的工作压力。
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