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普通会员我身边很多女生朋友在减肥的时候，通常都会选择节食，用不吃饭的方式去减肥。其实这么做不利于我们身体的健康，人体每天所要摄入的能量都是有规定的，如果你低于你要摄入能量，那么你的身体就无法负荷，一些疾病也会随之而来。如果你要减肥，那么我们并不倡导你用节食的方式去做，我们会倡导你用合理饮食的方式去做，你可以少吃，但不要不吃。
除了饮食方面的合理以外，你还要配合着完成一些训练动作，这样才会让你的减脂效果更加明显，同时也会利于我们身体健康，让我们的身体远离亚健康。那么今天我们就要给大家推荐几个腹部的燃脂训练动作，腹部的脂肪是比较难减掉的，所以我们在这里做一个针对腹部的专项训练。
1、V字两头起
第一个动作是v字两头起，我们在做这个动作的时候，需要保持一个仰卧姿势，随后将我们的双腿伸直抬起。在抬起双腿的同时，我们需要让上半身也一同起立，让我们的身体呈现一个v字形，最好让我们的手可以触碰到双腿。
在手和腿触碰到一起的时候，保持一个顶峰的收缩，我们在顶峰处做一个短暂的停留，不要急于将我们的身体恢复到原位，这样会对我们腹部刺激更有效。
2、垂悬抬腿卷腹
第二个动作我要给大家推荐一个垂悬抬腿卷腹动作，我们在做这个动作之前，首先需要让我们的身体保持在一个垂悬状态，你可以利用单杠来完成这个姿势，你也可以用双杠来完成这个姿势，只需要让你的身体垂悬就可以了。
保持好这个垂悬姿势之后，就用我们的腹部发力来完成一个抬腿动作，尽量把我们的动作速度做大。在向上做抬腿的时候尽量让我们的幅度做大一点，这会给我们的腹部刺激更大，这会让我们的腹部脂肪燃烧更为剧烈。
3、俯身交叉登山
第三个动作是俯身交叉登山，我们在做这个动作之前，首先需要保持一个俯身支撑的姿势，将我们的腹部收紧，随后交替抬起我们的双腿，做一个交叉的登山动作。如果你对这个动作足够熟练，那么就加快你的动作速度，感受腹部脂肪的剧烈燃烧。
4、仰卧抬肩交替抬腿
最后一个动作是仰卧抬肩交替抬腿，我们在做这个动作之前，需要保持一个仰卧平躺在地面上的仰卧姿势，随后抬起我们的肩部，让我们的腹部保持紧张，在这个姿势下再交替抬起我们的双腿来完成这个仰卧抬肩交替抬腿动作。把这个动作尽量做慢一点，让我们的双腿尽量抬高，感受腹部肌肉的紧张，还有腹部脂肪的燃烧。
上面这些动作都可以帮助我们燃烧掉腹部多余的脂肪，坚持把它们锻炼下去，每个星期给自己安排至少三次的锻炼时间，一个月之后你就可以看到自己燃脂训练效果。学会了之后就千万不要不吃饭啦，用这些动作同样可以帮助我们恢复到完美的身材。
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