.jpg)
普通会员想要我们的训练效果好，就必须保证我们的训练方法和训练动作是准确的，如果你一直使用错误的训练方法和不标准的动作去进行锻炼，那么的话我们训练效果就一定会不好。
就比如说我们比较常见的一个问题：肌肉大一不一样，两边不对称，看起来很奇怪，很不好看。那么是什么导致了我们肌肉的不均衡发展呢？这就是我这篇文章需要给大家好好讲的东西了，如果你也遇到了这种情况，你应该仔细看看这个。
首先我要说明的一点是每个人的身体都不会是完全对称的，但是原始差异几乎是可以忽略不计的。如果我们通过日常的训练之后，就有可能会使这种差异被放大了，这属于天生的自身问题，我们不作为重点讲解。
我要重点说的是另一个原因：我们在日常训练的时候发力点不同，发力时用力的程度也是不同的。因为很多人在进行力量训练的时候，只关心自己能不能举起来更大重量的哑铃杠铃之类的器械，归其还是动作不够标准间接导致的。
那么就有人会问了，肌肉不对称除了看起来不好看，也没什么。这其实是个误区，因为肌肉不对称还可能会对我们的身体有危害！对称的肌肉有利于提高我们的身体素质，运动能力，反应能力，但是如果两边的肌肉大小不一样时间长了还可能会导致我们骨骼位置的变化。更严重的还会导致身体失去平衡而受伤。
那么如果我们发现自己的肌肉不对称需要怎么去调整呢？首先我们要检查自己在训练的过程中自己的动作是否出现了问题，然后我们再去调整训练中不平衡的部分，一般情况出现肌肉两边大小不一样的原因是不一致的肌肉发力造成的肌肉生长是不平衡。
我们在训练中，应该有所偏重。就像是你的左右两只手的力量可肯定会有一边比较大一边比较小，那我们就应该着重练习自己力量比较薄弱的那边肌肉。我们还可以进行独立的，单边肌肉的训练，比如胸肌的固定器械练习，比如左手力量在80，右手力量在60，那我们为了让两边肌肉保持平衡，就应该主要加强右手的训练，让右手力量加强到80，左手保持不变，两只手分别进行练习，一边做完之后换成另一边，等到双手的力量都达到80的时候再训练下一步的训练。
我们还需要注意的问题就是，在训练的过程中还需要注意器械的搭配使用是否存在冲突，因为如果器械的使用不正确也可能会导致我们肌肉大小不一样和关节损伤的出现。比如我们在训练胸肌的同时使用固定器械，就会导致我们的肩胛骨不能正常的抬起，长期这样进行锻炼会造成耸肩等不良习惯的出现。所以如果你的肌肉存在着大小不一样的问题，一定要好好改正自己的训练动作，因为只有肌肉两边保持一致才可以谈得到之后的健身训练项目。
希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~
责任编辑：