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普通会员跑步是一种简单方便的全能运动。它可以塑造，保持健康，缓解忧郁。然而，很少有人密切关注他们的身体在跑步过程中发生了什么变化。人体一个复杂的“仪器”，在30分钟内，因为你完成了5公里的跑步，已经经历了复杂的调度和操作。
一，跑步后的前几秒。
在开始后的短短几秒钟内，肌肉开始使用可用的ATP。ATP是人体通过食物合成的一种能量高分子物质。它是非常有效和易于使用的。唯一的缺点是它的储备很少。
你可能听说过肾上腺素，它是从大量的ATP爆发“燃烧”转化为二磷酸腺苷（ADP），肌肉立即开始收缩以产生力量。燃烧后，肌肉中的ADP会慢慢地变回ATP。
二，跑步后90秒。
在这一半的时间里，你的跑步步态稳定了。为了持续提供更多的ATP，身体开始分解糖原，糖原储存在肌肉和血液中。当血糖被运动消耗时，它会导致血糖下降。
当身体继续使用葡萄糖作为能量时，肌肉开始慢慢分解乳酸，燃烧的副产物。大脑开始意识到身体正在进行剧烈的活动，它会向你发出信号“警告”，最直接的感觉就是“疲倦，不想逃跑”。不要惊慌。这一阶段即将结束。
三，接下来的几分钟。
如果你是新手，关键时刻将决定你是否能顺利地跑或失控。如上所述，虽然我感到疲倦，但此刻我决不放弃。这导致心率逐渐增加，血液循环加速，身体开始以更快的速度消耗氧气，为世界各地的肌肉提供能量。其中一个明显的反应是你开始呼吸沉重。
当你的步态逐渐稳定时，你的上肢、腰部、腹部、腿部和脚协调地移动，以使你向前移动。简而言之，你正处于跑步状态。
四，大约10分钟后开始。
如果你养成了跑步的习惯，你的身体已经进入了一个稳定的能量供应阶段，你的身体在不断地将氧气和葡萄糖转化为能量来支持你以当前的速度跑步。
如果你是新手跑步者，你的身体能量效率可能不足以应付跑步强度的当前能量消耗。如果你继续跑步，疲劳和乳酸的积累会让你感到有点挣扎。或者那句话，坚持就是胜利。
五，坚持30分钟。
祝贺你，在这个阶段，没有什么可以阻止你跑步。现在你的节奏，速度，呼吸和身体的内部能量供应系统完美地结合在一起。
正是在这个阶段，许多人经历了传奇的“跑步者的高潮”，你在跑步中感到满足和灵感。所有这些美好的感觉来自身体分泌的“快乐荷尔蒙”多巴胺。这也是祖先在数百万年进化过程中给予的回报。
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