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普通会员哈喽点进来的小仙女们! !偶遇是缘哈哈哈哈， 首先说一下个人情况，我个子不高，158cm上下，所以瘦是诉求!不然会显得更矮。之前最瘦到了74斤!不是刻意减的是那段时间压力大一下子瘦了，而且绝对不建议大家过瘦!
我后面会说这一点!主要会在意的地方是大腿根，小时候练武术经常扎马步导致大腿前侧有肌肉，大腿也是容易堆积脂肪却最不容易消脂的部位哭。我不是个特别会坚持的人!懒癌晚期!又爱吃甜食!所以我的一些方法都是不用大副运动不用节食的小细节!平时有意识地注意就会有效果!
废话不多说，开始瘦身tips!
一、饮食习惯
九点之后不要再进食!拒绝夜宵!连水都少喝，这个习惯我从高中就开始了，除了大学有几次通宵拍片啊聚会啊啥的吃过，日常生活不吃。晚上太晚吃东西真的很容易胖起来，吃什么都容易。
少喝水是因为晚上喝水第二天会水肿，而且长期睡前喝水会长眼袋，因为对肾造成了负担当然口渴睡前抿两口喝个小半杯没关系!身体也需要水分的，只是说睡前记得控制量。
有一个让你早点收嘴的办法! !在吃完晚饭后就刷牙，像我这种懒癌晚期患者真的不会想刷第二次牙6自然而然就不吃了。一开始做不到的可以先定10点，然后慢慢挪到9点、8点。
多吃蔬菜冬瓜!青菜!菠菜!番茄!有意识地提醒自己吃蔬菜冬瓜利尿，去水肿利器，我在食堂看到就一定会点，定要多吃菜的意识是从我妈那儿来的，我妈每天嗜菜如命的，娃娃菜一餐能吃一大盆，45岁顺产我妹妹生完体重还在100斤以下，身材也没走样已。
水果可要吃，我身边认识的只要是皮肤好、皮肤白、身材瘦的姑娘都爱吃水果!补充水分补充维生素，美白瘦身两不误。因为我从小不爱喝水，我感觉水淡淡的喝多了会很想吐，都要家里人逼着才会喝，然后就用吃水果部分代替摄入水分圆但是!如果你是短期着急减肥的，吃水果但不要吃太多，水果的热量还是很高的。
喝水也很重要!非常重要!不是说吃水果就可以不喝水了!我现在也比以前爱喝水多了，就是有意识地提醒自己逼自己喝，我的桌子，上贴着张便签条“喝水!”，大一贴的一贴贴了三年了。
二、便秘便秘快走开!
小腹微凸跟排便不畅也有关系，所以避免便秘很重要，最好能每天规律在早.上起床后排。我也是属于容易便秘的人，返校啊回家啊旅游啊换个环境就会便秘个几天感扎心的叻。饭后摄入乳酸菌，除了多喝水、吃粗粮粗纤维外，每天饭后吃乳酸菌!很管用!
不管你是酸奶、还是乳酸菌粉，每一餐饭后!特别是在吃了特别多、特别油腻的晚餐之后，吃乳酸菌，促进肠道蠕动。但是不要喝那种乳酸菌饮料，那个没用，只有味道好喝而已。我是吃蓝莓味的乳酸菌粉，中餐晚餐后一定会吃，养成习惯了不吃总感觉少了啥。
按摩腹部-顺时针打转，如果你便秘到能感觉到腹部里面肿胀了，按摩!把手心搓热，顺时针揉搓你的小腹!用点力气让小腹感受到压迫感，站着也能搓坐着也能搓躺着也能搓，手一定要是热的，揉了一会儿累了歇一歇再揉。
我个人很灵的方法还有，稍微受个凉!受个冻!就会有便意昏所以我有时候便秘就会洗澡前光着身子站会儿冬天去阳台吹个风很灵，不知道为啥。但是仙女们用这个方法记得不要感冒!
关于减肥塑形、保持体重的内容真是太多了，瘦大腿瘦小腿练马甲线瘦蝴蝶臂瘦脸balab.....其实还有很多想分享的还没说S之后可以分身体部位、分运动健身详细说~
所以这篇就主要讲这些懒人也可以做的小习惯小细节!佛系减肥~希望对各位仙女有所帮助!
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