.jpg)
普通会员是否在健身前，了解过自己属于那种体型？如果没有的话还是建议你看一下这边文章，会对你健身起作用，充分的了解自己的身体，才可以正确的健身。
我们把体型大致分为：肥胖型体型，均等型体型，瘦长型体型
第一种：肥胖型体型
特征：此类型是一种容易肥胖的体质，对于高热量食物情有独钟，对于运动相对来说比较抗拒，所以这种要少吃多练，出体型也是属于比较快的一种，但这种体质的人只要停止运动和减肥，体重就会迅速增加。
对策：一般来说肥胖型体型的人，在增加肌肉方面是很容易的，但是应该注意的是如何消减体脂肪。肥胖型的人在调整体重量的过程中，需要同时进行饮食控制与运动。要减少容易被吸收的碳水化合物，增加摄取低热量且可成为肌肉营养素的蛋白质，并减少在训练中可能发生的肌肉损失。
第二种：均等型体型
特征：有着宽阔的胸、长脊椎、结实的肌肉组织和强劲的肌力，有利于做锻炼肌力与肌肉的运动。因为拥有良好的肌肉，所以在同样的运动与刺激下，会得到比其他体型更发达的肌肉。全身的构造比例是最好的，特别是肩膀与腰部。
对策：可以先以高强度力量训练来增加肌肉量，之后再以有氧运动与饮食来消除皮下脂肪。均等型虽容易增加肌肉量，但使肌肉更厚实、培养匀称的肌肉才是重点，所以在运动内容上要选择多样化的项目。
第三种：瘦长型体型体形
特征：窄小的胸部与肩膀，长长的手臂与腿。身体构造中的脂肪量很少，骨骼都是细长型，肌肉很少，体重不容易增加。想要増加肌肉必须长时间培养。
对策：高强度的重量训练，减少同种反复的动作，在最安全的情形下慢慢増加体重。在做重量训练时一定要有耐心，必须以长期性的运动规则来增加体重，并能使增加的体重变成肌肉。
责任编辑：