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普通会员人体有许多秘密，尤其是做瑜伽练习时，各种运动和锻炼，对旁观者来说真是不可思议：瑜伽真的太强大了！背部弯曲可以在瑜伽姿势，如优雅的车轮，引人注目的眼镜蛇，放松背部伸展自足。这些姿势可以起到强健脊柱的作用，不同的动作也有其他作用。
1.肘倒立
倒立立体与背弯密切相关。今天，我会告诉你真正的背斜是从倒立立体声。倒立式立体声有许多优点，它可以调节身体的各种系统，减肥和锻炼肌肉，增强人的耐力。
2.头倒立
头顶倒立的立方体可以增强大脑，伸展大腿内侧肌肉，放松臀部肌肉，从腿部到两侧。对弱者来说，在教练的帮助下练习是最好的。重心是不稳定的，可以通过墙来练习。这两次热身后，小朋友们等不及了。现在让我们开始正式的向后弯曲练习。
3.孔雀起舞式
在凸形之后，我们应该练习一个相反的凹形。从视觉上看，这种姿势就像飞过一千英尺的瀑布，不仅给人以美的感觉，而且给人以大气的感觉。首先，做斜式，双臂夹在身体两侧，双臂支撑身体，脚趾慢慢从地面抬起，并继续抬起。背部凹陷，身体后部凹陷。从侧面看，姿势的后部曲线不小，腰部锻炼也不太小。背部弯曲练习可以增强腰部的柔韧性，并且有规律的锻炼也可以增强脊柱的柔韧性。
4.新月式
背部弯曲可以整合到任何姿势。新月形也是后屈姿势的代表，跪在两膝，左脚向前迈一步，脚底踏地。右脚后退，脚趾蹬蹬，左腿伸直。在腰部向后弯曲，打开胸部和肩膀。别忘了向后靠在脖子上。如果你的身体不稳定，你的手仍然在你的身体两侧。
如果腰部不好是不行的。定期练习这些运动可以帮助你消耗腰部和两侧的脂肪，伸展你的脊椎，美化你的后背。
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