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普通会员你知道有氧运动有什么作用吗？有氧运动可以助我们的身体得到健康，让我们的肢体变得茁壮，让我们的心肺功能提高，让我们的新陈代谢有效加速，让我们的血液流速加快。有氧运动的功效有那么大，所以我们一说到有氧运动，你可不能只知道跑步啊！
第一项：登山
登山，是一项非常有趣的运动，我们通过攀爬盘山道，让自己身体、尤其是下半身的下肌肉都得到有效的运动量。我们在进行登山的时候，各个方面都会得到有效地提升，尤其是在攀爬山路的时候，我们的小腿的力量会因此而得到提升，变得结实有力。除此之外，登山让我们的身体的含氧量有效提升了不少。并且加速新陈代谢，让我们的身体状态开始变得健康起来。
另外，我们在登山的时候，欣赏着周围的风景，呼吸着新鲜的空气，你一定可感受到这是多么惬意的事情呀，我们在心情保持愉快的同时，登山这项运动还能调节我们的身心呢。真的是非常有意义的运动。
第二项：散步
第二项运动是散步，散步是一项老少皆宜的运动，不管你是什么人，只要你还有行走的能力，就一定能让自己的身体进行这项温和而没有任何难度的要求，而且也不需求准备任何的东西，甚至不用热身，所以是一项方便又快捷的运动。不仅仅如此，散步这项运动入门门槛极低，给人们的好处却非常丰富，数都数不完。
我们可以通过散步消化食物、促进神经健康、加速血液流动、活动身体、调节心理，让身体通过这项运动保持健康。
第三项：乒乓球
第三项运动叫做乒乓球，相信你一定不会对这项运动感到陌生吧，乒乓球是一项非常受欢迎的运动，很多人都会乒乓球。
乒乓球可以两人对抗，可以自己一个人玩儿，还可以团体一起进行比赛。比赛规则非常简单明了，一局比赛有十一分，五局三胜。我们可以通过乒乓球而获得平衡力以及协调力，身体的肌肉都可以获得平衡以及刺激。同时，我们的眼睛因为焦点在那个小小的球上，所以眼球在不停转动间，会变得非常有神，最后视力也会被提高。
第四项：篮球
第四项是篮球，篮球也是一种非常受到欢迎的球类运动，相信这也是很多人的回忆。我们通过篮球而让自己的生命充满了活力。篮球真的是非常有意思，而且可以轻而易举激发出我们的热血，篮球就是这么有魅力的一项运动呢。
我们在进行篮球的时候，需要跑、冲刺、跳跃、扣、投、急转弯，还需要尽量维持以及保持体力，身体的各个肌肉都被有效活动开来。而且我们身体的平衡力、灵活度等，都会有效被提高不少呢。所以篮球真的值得我们去尝试呢。
这些就是关于本文介绍给你的有氧运动，你喜欢哪一种呢？挑一种适合自己的有氧，一起来进行运动吧。
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