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普通会员很多人白天的工作比较忙碌，所以没有时间去参加运动或者是跑步，只能在晚上抽空参加跑步。那么你知道晚上去参与跑步运动可以吗？其实，我们在晚上参加跑步也行，你就必须注意6个事项！
第一个注意事项：注意跑步速度
第一注意事项是必须注意跑步时候的速度，请勿过快过猛，引发人体不舒服。如果跑步的速度太快的话，我们就会因此而导致心率过高，各方面的体征都会变得高起来，从而影响到我们的身体健康。因为在晚上最好还是不要让体征过高，不适合进行一些太剧烈的运动了，我们可以尽量进行一些轻松的运动。
第二个注意事项：注意跑步距离
第二个注意事项是注意跑步的距离，就算跑步的速度不快，跑步的距离太长了也不好，还是那句话，晚上不适合进行太过剧烈的运动，也同样也不适合进行太大的运动量。所以我们要注意运动量。
第三个注意事项：注意不要在饭后立即跑步
第三个注意事项是不要在饭后立即进行跑步，如果在饭后立即跑步，我们的消化系统就会被影响到，从而失去正常的运作，没有办法正常蠕动从而消化食物。我们最好是在饭后做一会儿靠墙站，用这种运动帮助食物快速消化，并且防止小肚腩的形成。
正确的跑步或者是运动时间是在饭后20分钟左右，如果你并不爱等待那么久，那就少吃点儿晚饭吧，晚饭最好是以清淡为主，量最好少一些，如果你晚上不加班学习到很晚的话，晚饭甚至可以适当省略呢。
第四个注意事项：注意不要跑到太晚
第四个注意事项是注意不要跑步到过晚了，如果运动到太晚了，那就可能会引发一些不适应，让心率过高的话，我们的身体迟迟处于难以恢复的状态之中，迟迟无法平静。更关键的是，我们的身体还会因为过于兴奋而迟迟无法休息。
第五个注意事项：注意安全
第五个注意事项是注意安全，晚上跑步不比白天，安全性比较低。我们在跑步的时候要选择安全的场所，不要人烟荒芜的场所去，不去没有光线的场所，另外，为了人身安全的考虑，我们最好是不要在外面逗留到太晚了，以免引发意外事故。
第六个注意事项：注意保暖
第六个注意事项是注意保暖，注意保暖是很重要的。因为晚上的温度和早上的温度都比白天的温度低一些，我们的跑步的过程中体温又会升高，而停止运动后体温又会降低，这一来二去的我们可能就会因此而感冒。
所以保暖是非常重要的，如果你想要在晚上出门去运动，那么就一定得多穿多点，直到保暖的重要性。我们可以多穿一些再出门去参加跑步，或者是在室内进行跑步，要么干脆就不要跑步了。白天是适合跑步的最佳时间，但是晚上并不是最适合跑步的时间。所以我们如果在晚上跑步，那么就得多注意一些事情。
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