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普通会员健身是一种强调体验的过程。在你生活的不同阶段，你对健身和健身态度的理解也是不同的。例如，当你身体健康的时候，你应该整个下午去健身。但当你锻炼一年的时候，有三种理解是普遍的，无论是新手还是老手，无论是街头健身还是肌肉健美，每一个健身爱好者都应该明白这三件事。
一，基础知识
很多时候，我们不能学到一定的运动，或者长期没有突破，比如街头健身动作总是无法学会。像这样的一个大的原因不是你的方式，而是你缺乏掌握。
你不能做20个仰卧起坐。你很难用双臂。如果你甚至不能做倒立撑，你很难自由倒立。即使你学会了这些动作，标准和受伤的机会也是可以想象的。
许多设备玩家说蹲是很难突破的。那是因为你不擅长蹲着小重量。如何才能挑战大重量蹲？ 因此，首先，我们应该以最基本的技能，然后我们应该挑战和突破。不管我们做什么运动，都要坚持倒立。不要无聊。基础知识是最重要的。
二，饮食训练结合
无论是吃还是不吃，这两种方式都是错误的，不会有很好的训练效果。很多人说我只练好肌肉，所以我可以想吃什么就吃什么。
但是如果你的饮食不是很好，比如我们西北的家，土豆、鸡蛋、蛋白质来源全年都很稀少，那么我就不能训练到死亡，长出大肌肉。
健身效果不好。这是每个健身者应该理解的三件事。 更糟糕的是如果你没有训练就吃东西。如果你不吃或运动，你将与健身无关。同事们过去常常跑两圈，感觉自己必须补充营养，于是很快买了一罐牛奶喝，结果越来越胖。
如果身体是一栋要建造的建筑物，那么训练和运动就是建筑工人，而饮食和营养是砌筑砂浆，你也离不开它们。
三，少冒风险
不要依赖伤害的做法来练习，这实在太冲动了。健身损伤一次，强度回归半年，严重可能导致告别健身。健身损伤意味着你必须停止训练，身体遵循“一进一出”的原则。一旦你受伤，你会发现你难以训练的力量在擦伤之后消失了。不要挑战行动和力量，而不是你的成功或快速获利的力量。一步一步地。例如，你只能推40公斤，就不要去推80公斤杠铃，这将砸死你。
没有伤害就意味着进步。许多健身爱好者在高水平练习。这并不意味着他们的训练方法和毅力有多好，而是因为他们没有受伤，他们承受的水平很高。
这些建议不仅适用于初学者，而且对于很多退伍军人来说也非常容易。
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