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普通会员很多人对肌肉男的印象依旧停留在笨拙上，直到健身界在中国发展了这么多年后的今天，依旧有很多人对健身存在着误解。
有一部分人对健身的想法依旧是增肌，或者减脂。更加极端的人认为，健身就是练成施瓦辛格那样，只要练了一段时间力量，身材就可以变得像健美先生那样。
很多第一次进健身房的年轻人，在询问健身教练问题的时候，总是会问一个很好笑的问题。我练成你这样需要多久？针对这个问题，说真的，有可能是一两年，也有可能是一辈子。
运动能力和健身之间存在着什么关联？从某种意义上来说，健身是绝对可以增强运动能力的。但是，我们的身体属性那么多，涉及到柔韧，耐力，肌肉力量等等。
这一大堆属性都是属于我们的运动能力的，你在考虑着增强运动能力的时候，就要搞清楚你想要增加的是哪些项目。
那么力量训练在运动能力中，又扮演着什么样的角色呢？力量训练可以增强我们的爆发力，可以增加肌肉力量，可以增加一定的肌肉耐力。
但是对柔韧性有负面的影响，在不拉伸的前提下，力量越强的人，柔韧性越差。而力量相同的情况下，柔韧性越好爆发力越强。
首先，你希望增加你在运动的时候的运动表现，你需要的不仅仅是力量。身体的柔韧性灵敏性耐力等等，都是不可或缺的项目。
我们的运动能力跟力量训练之间的关系，首先就是力量训练可以增加你的运动表现，比如你打篮球的时候，是不是身体越强壮，打球就越凶，投篮距离觉越远。
在国家队的训练中，无论是田赛的跳高跳远，还是径赛的跑步。这些项目的运动员，都一定是需要增加力量训练的。往往一个合格的篮球运动员，他卧推的重量都是超过一百多公斤的。
这就表明了，力量训练的确可以增强你的运动表现，尤其是针对你想要的肌肉进行锻炼，对肌肉能力增长更快，你的运动能力增加速度就更快。
其次，力量训练的时候，你必须要增加你的柔韧性的训练，这样你才有可能让你的爆发力更加强悍。
我们的肌肉就像橡皮筋，你的肌肉拉伸地越开，你在锻炼的时候，肌肉就像被拉开的橡皮筋，你在收缩肌肉的时候，肌肉收缩就像橡皮筋的回弹。
你的肌肉只有在拉伸开了以后，你的肌肉收缩的距离会更长，你才能让肌肉收缩速度更快，得到的爆发力更强。
你在健身房锻炼的时候，不要太排斥力量训练了，首先你要知道，想练成施瓦辛格那样的人非常多，在我们班国内没有几万也有几千。
但是能够发到那个级别的人，在我们国内一个都没有，甚至目前有资格和施瓦辛格那样的人同台竞技的人，全国都只有吴龙一个人。
所以，你不要害怕自己会因为力量训练变得怎么样，放心，你在有这种顾虑的时候，就已经注定了，你不可能变成施瓦辛格那样。
你希望你练力量训练，又希望自己的柔韧性特别好，自己的灵活性特别好。力量训练会让柔韧变差，但是力量训练跟灵活性没有任何关系，而柔韧性也可以通过拉伸来增强。
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