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普通会员你想要去减脂但是不知道脂肪是什么东西的话就有点说不过去了，你如果只是把脂肪当做是一种多余的肉的话，那么就是你错了，如果你把脂肪成是一种当做是橡皮泥捏捏它就小了的话，那么你也错了，正确的观点是你要把脂肪当做海绵！
为什么要把脂肪当做海绵呢？因为它的密度很小，而且它大分子很大，有的时候你可以捏它，但是它马上就会反弹回来，所以你只有燃烧它！只有彻底的燃烧它它才会彻底的消灭！不然做其他的就是徒劳。那么我们怎么才能够去燃烧脂肪呢？燃烧脂肪我们要清楚脂肪在什么状态下参与供能，还有就是脂肪是怎么样排出我们体内的，只要对症下药才能彻底的减肥！这也是很多人不知道脂肪的这个两个秘密最后也就减肥失败了！
1. 脂肪是热量太多的产物，所以他是一种能量，那么什么时候它才会供能呢？那就是你身体里储存的简单能量用完之后它才来供能，也就是说当糖原供能完之后就是脂肪的燃烧了！所以我们要尽可能的去消耗糖，然后再让脂肪燃烧。
想要糖原尽快的用完高强度的运动最合适，因为需要的能量大，而且时间也比较短，所以是无氧运动最好！但是无氧运动不能够直接消耗我们的脂肪，所以要换一种运动那就是有氧运动，所以我们做完无氧运动之后再做有氧运动来消耗我们的脂肪效果最好，有氧运动会慢慢的消耗我们的脂肪，想要消耗的更多的脂肪的话，那么就要运动更长的时间！
2. 脂肪在参与供能的时候分解为二氧化碳、水还有就是能量，能量供给我们运动所用，剩下的当然是要排除去的！水可以通过我们的汗液和尿液排除去，二氧化碳就是通过我们的呼吸排除去的。所以我们多出汗就能够多减脂吗？也不是的，只有一种主动消耗脂肪，然后在出汗才是减脂，外界的帮助是没有什么意义的，所以不要认为在高温环境中出汗就是减脂了！
那么我们呼吸的话肯定是无时无刻的，在运动中呼吸的频率也是最多的，呼出的二氧化碳也是最多的，那么我们在运动之后呼出的二氧化碳也是能够减脂的吗？当然是可以的，不过是出现过量氧耗才行，这类运动一般都是高强度的运动，一般有氧运动是达不到这种境界的，所以无氧运动也是可以减脂的，推荐高强度间歇性运动！
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