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普通会员膝关节这个部位对于跑者和其它项目的运动员来说，都是非常重要的部位。所以我们平常要多多爱护膝关节。但是你知道要怎么保护膝关节吗？其实呢，很多人都不会保护膝关节，因此很多运动员，在上了年纪之后都会出现膝盖疼痛的问题，连走路都费劲。而为了避免这样的情况发生，我们可要重视起膝关节来。那么本文会告诉你跑者如何爱护自己的膝盖！用这5个方法，尽最大努力呵护膝关节。
第一个方法：注意保暖
第一个保护膝关节的方法是注意保暖，我们需要注意保暖，才能好好保护膝关节。膝关节其实是挺怕寒冷的，一冷就出问题，有很多老人甚至因为膝关节的疼痛问题连路走走不了，所以我们平常要根据气候来选择衣物的穿戴问题，千万别让膝关节受到了什么伤害了，就不好了。
第二个方法：佩戴护膝
第二个方法是佩戴护膝，相信你肯定不理解护膝能有什么作用吧？就算是很多运动员也还是不明白那一小块布料有什么用处。其实，护膝起到的作用，并不仅仅是为了保暖哦。护膝有一个很大的作用，那就是给你的膝关节减小冲击。这一点是非常关键而有用处的。
佩戴护膝运动这真的是一种非常好的运动方式，可以保护膝关节，久而久之，我们的膝关节也不会因为跑步而受到太严重的损伤。
第三个方法：热身运动
第三个方法是在跑步前进行热身，我们在跑步前需要做一件事，那就是做好准备活动，让身体有所准备之后，我们就可以因此而得到更好的运动功效，膝关节也不会那么容易受到伤害了。那么具体到底是为什么呢？
我们在进行运动的时候，首先要进行热身运动，热身运动通常都比较温和，这可以让膝关节分泌关节液，而关节也是非常有用的，起到了一个减少磨损的作用，所以热身能减少关于膝关节的磨损问题，我们的膝关节也会变得更好，不会因为跑步运动而受到伤害。所以在运动前得认认真真去活动关节啊，
第四个方法：挑选运动场所
第四个方法是挑选运动场地的问题，我们在进行挑选运动场地的时候，一定要注意不能选择地面太硬、或者是凹凸不平有角度的地面进行跑步，因为这样的场所会给人体的膝盖带来很大的冲击力。久而久之，膝关节就会因此而受到一定伤害。
而最好的跑步场地其实是塑胶跑道，塑胶跑道之类的地方可以帮助膝关节减少冲击，是最好的跑步场所。经常跑步膝关节也不会受到什么损伤的。
第五个方法：拒绝坏习惯
我们要保护膝关节的一个好办法就是拒绝坏习惯，什么是坏习惯呢？不做热身就跑是坏习惯，还有平常跑步的姿势不正确也会引发膝盖受损，也是坏习惯。想要改正坏习惯其实并不容易，我们要在运动的过程中不断学习、纠正自己，看看自己有什么不好的地方，就要及时改正。
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