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普通会员经常锻炼的人都知道，锻炼效果好不好，和你锻炼的时候，身体是不是有足够的状态有很大的关系，状态充足，你就可以使用更大强度的训练，让自己锻炼得更充分。
但是状态不好的时候，总是无法发挥出自己应有的能力，自己的力量水平，身体协调度，自己你的反应速度等等，都会变得衰退很多。
比如你平时训练的时候，可以做到卧推八十公斤，但是你状态不好你就有可能只能推起七十公斤，这样你的训练效果肯定就打折扣了。
那么，影响你训练时候的状态的因素有什么？也就是影响你身体发挥的因素有什么？我们可以归纳为四点。
第一点是，你的休息不够充足，这是大多数状态不好的诱因。不需要做很多解释，你一晚上不睡觉，你的精神状态肯定不好，我们的身体运动或者说肌肉运动，都需要神经系统来控制。
你的精神不好，神经系统就不够兴奋，控制肌肉的能力就会打折扣，你的肌肉能发挥出来的力量或者收缩的速度，就会受到影响。
而实际上，很多人在休息的时候，不是完全没有休息，而是休息不够，经常熬夜，然后第二天很晚才起床。这样的作息，也是属于休息不够。
我们的身体在十一点以后，会出于高效的休息状态，很多人熬夜了以后，你的身体就错过了这段时间，你会发现，哪怕你睡足了八个小时，你的精神状态还是不好。
这两种情况，都是休息不规律让你的状态不好的情况。但是也有一些人，他的休息很充足，但是他的状态还是不够，单纯考虑休息的因素，他有可能是练太多了。
有些人痴迷健身，一周练十几次不带休息的，这样的情况下，也会降低你的训练状态。虽然你很刻苦，但是你的身体恢复速度，跟不上你的训练进度，你就会状态很差。
第二点是，你的热身不够。很多人没有热身习惯，每次锻炼的时候，随便拉伸一下就开始锻炼。虽然你会觉得这样没有什么问题，但是这样做，不仅存在风险，还会影响你的状态。
我们的肌肉，是存在粘滞性的，粘滞性你可以理解为肌肉内存在的摩擦性。如果你没有充足的热身，就开始了锻炼，你的肌肉的粘滞性就会很高。
这样一来，你在发力的时候，存在着强烈的肌肉摩擦，你的发力的就会受到影响，你无法表达出你应有的力量水准，而且还容易拉伤肌肉。
很多人热身就是跑跑步，这样的热身是不够的，你必须要针对你训练的肌肉，来针对性的热身，比如针对胸肌的小重量卧推，针推腿部的徒手深蹲。
第三点是，你训练前的饮食习惯。很多人在健身之前习惯性的吃一些充能食物，但是有些食物是很容易影响你的锻炼状态的。
你在吃过东西以后，你的血糖浓度就会上升，然后你就会犯困。或者说你的神经兴奋性会受到影响，你在锻炼的时候就没有办法发挥出全力。
训练状态会决定你的训练成果，你身体的状态会因为你的生活细节而被影响，所以避开这三个点，会对你的健身很有帮助。
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