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普通会员现在很多女性对于美的追求可谓是很狂热的，每一个女生都想变得越来越美，皮肤变得越来越好身材，变得越来越好！爱美是女性的天性，这句话用来形容女性真的是一点都不为过！
但是有些事情想起来简单，做起来就非常难了，说起来当然容易，谁都会说，但是等到真正做起来之后，没有几个人能够实现目标，或者是坚持下来，所以最后能获得好身材的女性并不多！
其实获得好身材并没我们想象的那么困难，大家可以去看看操场上经常跑步的妹子了，还有那些经常泡在健身房里的妹子，她们的身材肯定会让人非常的羡慕！
所以有时候不是你做不到，而是你不想做，如果你也能像她们一样足够的坚持，不断的努力，并且用正确的方法，我相信你也能获得自己的完美身材，变得越来越美！
好的身材对女性来说是一种诱惑！那怎样才能通过跑步获得好身材？
1. 规律的跑步计划
如果女性想通过跑步进行瘦身，那么我们要做的第一步就是跨开双腿，走向操场，积极勇敢的去跑步！不过跑步减肥也没有那么简单，我们一定要有规律的跑步计划！
要想达到跑步瘦身的目的，我们得不断的进步才行！刚开始一口气只能跑1.5公里，那么我们得慢慢进步了，每天最好进步七八十米，争取在两个月内一口气能跑7km！
2. 低油低脂低盐
对于每一个想要获得好身材的妹子来说，我们的饮食一定要低油低脂低盐，这样才能让我们的身材更好，如果你做不到这一点，那你每天吃的食物的热量都要远多于你运动消耗的热量了！
所以我们的食物一定要清淡，不要觉得难吃，忍忍就好了！水煮蛋，清水煮菜，煎鸡胸肉，水果，紫薯，红薯，黑米，这些食物热量低，而且非常健康，对减肥拥有奇效！
3. 臀腿训练
在我们跑步的时候我们千万不要错过臀腿训练，我们一定要花几天时间训练自己的臀部，腿部，这样我们才能拥有翘臀，美腿，而且还能增加自己的基础代谢，提高减肥的效果！
训练臀部和腿部还有一个好处，那就是可以帮助我们提高身体在跑步时的稳定性，减少身体受伤的可能性！每次跑完步后，我们可以进行深蹲训练，箭步蹲，弹力带训练！
4. 记得拉伸
我们每次跑步后一定要记得拉伸，千万不要马虎大意，省那一点一点时间！如果你在跑步后不进行充分的拉伸，你的大腿，小腿就会走形，身材不仅不会变得好，反而会变得难看。
所以我们一定要记得拉伸，跑步后十分钟之内拉伸的效果最好！这样你就能拥有良好的腿型，挺翘的臀部，不容易变成萝卜腿甚至是肌肉腿了！而且充分的拉伸可以有效的缓解跑步后的疲乏！
5. 优化训练结构
现在很多人的训练结构都不是很合理，每天只盯着一个运动进行训练，天天只知道埋头慢跑，其实时间久了以后，你的训练效果就会走下坡路，越跑步越没效果！
所以我们得优化训练结构，最好在你的训练计划中加一些高强度的训练动作，比如说间隔冲刺跑，比如说波比跳，比如说高强度间歇性训练，这些动作加入以后，不仅有助于减肥，更有助于塑造饱满的身形！
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