.jpg)
普通会员相比于力量训练，瑜伽运动对肌肉耐力的要求很低，对肌肉爆发力几乎无要求。总的来说，瑜伽是一类非常轻松的健身方式。但是，一提到瑜伽运动，任然有很多人望而却步。这不禁让人心生疑问，瑜伽运动真的很难吗？
1、瑜伽运动的难度
瑜伽运动源自印度，是一种通过各种体式来放松精神和身体的健身方式。瑜伽运动的难点主要集中在两点，一是在健身时保持注意力的集中，使意识与身体统一；二是按照动作及姿势标准完成瑜伽体式。
很多人感觉瑜伽运动难，主要是被那些瑜伽宣传图片给吓到了。为了增加表现效果，很多瑜伽练习者喜欢会用一些难度系数较高的瑜伽体式图片，作为自己的宣传图片。很多瑜伽练习者看到这种高难度动作的图片，便对自己的学习能力产生了怀疑。
瑜伽运动包含几十甚至上百种瑜伽体式，这些瑜伽体式的难度不尽相同。高难度的瑜伽体式对普通人来说是非常有难度的，但是难度中等的瑜伽体式，只要健身者多做练习便能掌握，难度较低的瑜伽体式几乎适合每一位瑜伽新手。
2、瑜伽运动的练习方法
对于瑜伽新手来说，建议先从较为基础的瑜伽体式开始锻炼，不要一上来就进行高难度的瑜伽运动。正确地难度晋级途径应该是先简单，再较难，最后再进行高难度的瑜伽体式。
瑜伽新手应该在基础动作上多下一些功夫，因为许多中等难度以上的瑜伽体式是简单的瑜伽体式的“升级版”，它们之间的差异仅仅体现在难度以及健身功效上，而健身理念都是相同的。
掌握了基础瑜伽体式之后，不要急着进行中等难度的瑜伽体式，可以先对几种简单体式进行组合练习，比如我们可以在一天内练习瑜伽猫式、瑜伽兔式和瑜伽虎式等，使自己提前适应瑜伽的组合练习法，为之后进行更高难度瑜伽体式的学习做铺垫。
责任编辑：