.jpg)
普通会员时至今日，健身早已不是什么新鲜的话题了，很多人都在参与，有其是那些为身材发愁的朋友，更是健身房的常客，可是你做了那么多训练，还有很多动作没有解锁，这岂不是非常遗憾，所以今天我们一起来盘点下，那些不常见的健身动作！
1，引体后拉。使身体平行于地面。这可以刺激背阔肌。同时，对三角肌后束，小圆肌进行更多的训练。棘肌、斜方肌、菱形肌等。让你的背部更加美丽。
2，反手肱三头肌臂屈伸，这个动作常见的是用正手。但反手确实能制造肱三头肌。拉长，利于内，外头部刺激。但是这个动作可能会伤害手腕所以重量必须更小。
3，梯形坐姿划船，他们都使用超窄V手柄。但这次我们可以使用它。一种用于坐和划船的梯形拉杆。这一行动
4，颈前深蹲，比起颈后深蹲四头肌参与更多，重心越高，难度越大。而且杠铃被举在肩膀上。初学者会有点不舒服。你可以开始轻重量，慢慢尝试。不仅可行。它还可以刺激更多，后三角肌、菱形、斜方肌等。
5，肱二头肌单杠拉背。手与肩宽之间的距离 棒的高度几乎与宽铜高相同。肘关节无法活动。 只需移动小臂使身体接近水平杆。你可以训练肱二头肌。
6，过头深举，你必须首先掌握你的立场并把它推得太远。杠铃位于肩的正上方。不在脸的前面。在上身稳定性的情况下深蹲，这个动作是核心，后退和平衡。他们都有很好的训练效果。
7,窄间距哑铃卧推，这种动作是对胸肌缝的超深刺激。注意胸肌上方的哑铃。当向上推时，哑铃出现在肩上。并努力收紧胸肌，停下一秒钟。
以上就是7种不常见的健身方法，大家可以去试试自己能不能做，当然既然不常见，大家也可以选择性忽略，用合适自己的方法来健身就好。
责任编辑：