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普通会员许多时候，身为一个吃货，其实是一件痛并快乐着的事，痛苦是因为，吃了会胖啊 胖啊！但是水煮鱼，麻辣香锅、冰淇淋奶茶、、、、、、好多好吃的啊。痛苦！好了，渣渣编我擦擦嘴角的口水，抹一抹眼角的心酸泪。
每次减肥的时候，各路小妖精也是常常诱惑着朕，让朕和它们私下缠绵，妨碍朕的减肥大业，简直，“噫吁嚱，减肥之路难于上青天。”但是，事实上大家都知道，只有动得多，吃得少。这样才能离自己梦想中的身材近一点，而不是背道而驰啊。
但是，想想每天只能吃绿叶，和吃白水煮的无味的鸡胸肉，渣渣编就是这么想想都觉得心痛，没等吃沙拉吃成沙拉精，小编我的脸和眼睛也早就绿油油了。虽然现代生活，想要精彩，总要带点绿嘛。但是一想到那样的饮食，就连刚刚树立起来的减肥大业的勇气都骤然少了一大半呢。
那么今天渣渣编就要为给在减肥健身期的“绿油油”的大家献上一个小贴士，一定可以增加吃货们减肥期的幸福感。
谜底揭晓，那就是——
坚果。
说真的，要夸爆它，原味坚果简直是减肥健身节食期的最完美零食啊，感动。坚果富含优质的脂肪、纤维、以及各类维生素等微量元素。这里有人可能要怼我，含有脂肪啊，你怎么还推荐？咳咳，这里我需要指出啊，我们是健身，我们真的不是出家。坚果是低碳水而且它所富含的脂肪其实是优质的不饱和脂肪酸，也就是我们常常提到大的“好胆固醇”
这里渣渣编要说明的是，为什么坚果是健身减肥期能够带来幸福感的神物。因为我们在健身期和减肥期，对于进食次数和方式最常常建议的每天五次左右，少食多餐。但是相信每个处于这个阶段或者曾经处于过这个阶段的同志，都有这样的体会“我好饿，我好想吃东西，饥饿是多么痛的领悟！”
而这个时候坚守不住去大吃一顿，唉，后来一定会痛心疾首。所以！这个时候，吃上几个坚果，一口是与牙齿碰撞下的香脆、有油脂感是能让你舌尖为之舞蹈的幸福感。哇，一本满足好吗！
怎么吃？
坚果如何好吃，渣渣编就不赘述了。但是最重要的是如果食用坚果。怎样吃才是有助于我们的减肥和健身大业的呢？每天抱着一篓子核桃碧更果，在电脑前刷剧一边美滋滋，这样不胖你胖谁。坚果虽好，此时的你也不可以贪多哦。所以每天的建议摄取量为20克左右，也就是几枚这样子。
另外！很重要的一点，原味的！一定要选择原味的！各种不同的处理方式有时候确实能够让坚果的口感更上一层楼，但是同样的，带来了更多的钠和反式脂肪酸的含量。这样的坚果是失去了它原本的灵魂的。
你我皆为凡人，爱吃会吃真的不是一种过错。但是各位在减肥期和健身的时候一定要注意吃的方式和方法。要吃得健康，越吃越瘦，越吃越美。
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