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普通会员跑步岔气确实让人讨厌，我记得我刚开始跑步的时候，十次有八次都会跑步岔气，那种感觉真是难受极了，腹部疼的很，连呼吸都疼痛，那个时候我真的很想放弃跑步！
每次辛辛苦苦出去跑步，结果没跑多久就腹痛，真是浪费时间，也没有收获良好的锻炼效果，这让我真的很难受！后来我实在受不了了，于是我就寻找解决跑步岔气的方法！
后来我找了大量的跑步资料，我终于解决了跑步岔气的问题，从那以后跑步就变得越来越享受了，再也没有发生过跑步岔气的问题了，并且越跑越快乐，进步越来越快！
跑步岔气真的很讨厌，但是抱怨是没有用的，只要有方法你就可以解决它，今天作为一个有解决经验的过来人，我就来给大家讲一讲解决跑步岔气的那些方法！
1. 热身避免岔气
如果你在跑步前不充分的热身，身体特别的冷，那你在跑步时就很容易岔气！很多朋友不热身直接就去跑步，大概率会出现岔气的问题！所以热身是避免跑步岔气的好方法！
我们的器官都有惰性，如果你不热身直接跑步，你的器官一时就适应不了，这样你的心肺功能就会下降，腹部就很容易疼痛，特别容易出现跑步岔气的问题！
2. 充分的消化食物
如果你在跑步前吃饭，在跑步前喝大量的水，没有经过一定时间的消化然后就去跑步，这样就会导致我们跑步岔气，而且还会导致胃疼，时间长了还容易引起肠胃疾病！
所以我们在跑步之前一定要少吃一点，而且吃过食物，喝过水以后，我们可以等40分钟到一个小时再去跑步，这样可以有效的避免跑步岔气，让我们跑得更健康！
3. 扩张自己的胸腔
在跑步之前我们一定要学会扩张自己的胸腔，调整好自己的呼吸，让我们的横膈肌，呼吸肌肉做好充分的准备，这样在跑步时就很难出现跑步岔气的问题了！
我们可以采用腹式呼吸的方法或者是深呼吸的方法，这样就可以充分的扩张胸腔，提高我们的心肺功能，让我们远离跑步岔气，这样我们就能够轻松跑步了！
4. 节奏呼吸法
在跑步的时候我们的身体是有节奏的，呼吸的节奏配合步伐的节奏，这样可以形成统一的跑步节奏，这样我们的身体就不容易出现跑步岔气的问题了！
迈出两步，吸气一次，在迈出两步，呼气一次，双手配合双腿摆动，这样就能形成统一的节奏，而且大家在跑步的时候应该用鼻子吸气，用嘴呼气，最好避免用嘴吸气，用嘴呼气！
5. 放慢速度
现在很多人在跑步初期就直接提高自己的速度，能跑多快就跑多快，结果就造成了跑步岔气的问题，胸腹疼痛，再也无法继续跑步了，所以为了避免跑步岔气，我们一定要放慢速度！
刚开始跑步的时候我们应该稳步加速，一点一点的把速度提上来，千万不能加速过猛，否则我们的身体就无法适应，这样非常容易导致跑步岔气，所以我们一定要缓慢的加速！
其实跑步岔气并没我们想象中的那么难解决，只要你的方法正确，在跑步时留心，这样我们就可以避免跑步岔气，做到健康快乐的跑步！
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