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普通会员肌肉是力量的象征，不少朋友都想要通过健身而获得一身漂漂亮亮的腱子肉。如果你想要练出漂亮的肌肉，那你就得过来看看这些关于增肌最常见的问题了。看完了这些，相信你一定会收获满满的哦。
第一个问题：肌肉为什么因为运动而增长？
我们的肌肉是由肌肉纤维组成的，肌肉纤维可以通过无氧运动而撕裂，当我们的肌肉纤维被破坏以后，就会开始自己愈合。当肌肉自我愈合的生活，就会长得更大了。
第二个问题：有哪些肌肉不可以练？
咬肌、斜方肌、腰部肌肉……这些部位的肌肉都是要慎重练习的。因为练起来会很难看，或者是容易影响人体的健康。所以并不是所有的肌肉都可以练。
第三个问题：我们要怎么通过运动练肌肉？
我们要通过力度比较大的无氧运动练出肌肉，因为力度一般的运动，是没办法撕裂和破坏肌肉纤维的。所以自然也是没有办法练肌肉。想要练出饱满的肌肉，就一定要注意运动的力度，一定要做力量训练。
第四个问题：我们有什么秘诀帮助肌肉长得更大吗？
有的，我们给你推荐两个增肌小秘诀。照着这几个小秘诀，相信你一定会拥有更大的肌肉。
首先是动念一致，我们在做运动训练的时候，请注意我们一定要注意力集中，动作和念头都是一致的；第二，顶峰收缩，知道什么是顶峰收缩吗？顶峰收缩就是肌肉做功最大的时候，静止的瞬间。比如在做运动的时候，我们要在肌肉受到压力最大的时候，保持这个姿势，停止一下，让纤维被撕裂，肌肉就会长得更大。
第五个问题：我们要按照什么顺序练肌肉？
我们要按照胸部、背部、腿部、肩膀、手臂肌肉、核心肌肉这样的顺序练肌肉，这样的顺序是正确的。如果顺序做对了，我们运动起来就会事半功倍的哦。
第六个问题：我们健身后肌肉酸痛是出于什么原因？
可能是出自于乳酸堆积，也可能是因为韧带或者肌肉被拉伤了。可能出自很多种原因，当然最常见的就是乳酸堆积或者是我们的肌肉纤维遭到破坏后的正常的反应了。通常如果不是特别难以忍受的话，就不必放在心上，通常这些症状很快就会恢复、消失的。
第七个问题：如果得了肌肉拉伤，我们要怎么办呢？
首先是用冰块冰敷伤患处，在48小时内都是有效的。48小时以上，我们就尝试一下热敷吧。另外，轻轻尝试拉伸运动和舒展运动，都可帮助肌肉快速恢复。
第八个问题：如果运动过度，我们的肌肉会怎么样？
可能会得肌溶症。这是一种非常可怕的病症，我们的横纹肌内部的组织会渗透到体内，给身体造成破坏和影响。肌溶症通常会伴随着可乐尿的发生。如果你发现自己得了肌溶症，就得停止运动就医了。
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