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普通会员吃得多、坐得久的你，是不是已经小腹高高隆起？长期这样的生活习惯，会让我们的腹部产生大量的脂肪堆积，这不利于我们身体的健康，也不利于我们身体的美观。现在很多的年轻人在追求好看腹肌的同时，还在胡吃海喝，这样怎么会练出好看的腹肌呢？
在控制饮食之外，我们也可以做一些训练动作，可能你比较懒，不想做太多的训练动作，没关系，今天我们给大家分享的这组训练动作，它并不复杂，也不多，适合你来完成。
1、站立蹬车
俯卧蹬车这个动作我们大家应该在做腹部训练的时候都做过，就算没有做过，也应该看过。那么我们这个动作就是改变了一下我们的姿势，由俯卧姿势变成了站立姿势。像图中示范的一样，我们需要保持站立姿势，然后单腿抬起来完成这个单侧的蹬车动作。一侧腿部做完后，我们换另外一侧接着完成。
2、侧蹲踢腿
做完上面一个动作后，我们不用休息，接着来完成这个侧蹲踢腿动作，像图片中示范的一样，我们需要将双腿伸直分开，分开距离稍微宽一点。然后我们的身体需要向前倾斜一点，我们一侧的腿部需要伸直，另外一侧做下蹲的动作。我们下蹲的幅度不用做太大，在你下蹲或者是起身的时候，你伸直的那一侧腿部都需要时刻保持伸直，踢腿的是你弯曲蹲下的那一侧腿部。
3、高抬腿
做完上面那个动作后，我们可以休息5-10秒，然后接着来完成这个原地的高抬腿动作。大家可能会觉得，不是说的是瘦小腹的训练动作吗，怎么会有高抬腿？其实高抬腿是我们一个很好的减脂训练动作，我们要想将小腹瘦下来，首先就需要先将体脂率降低，那么就需要进行一些减脂训练。
如果你对这个动作有所了解，那么就做快一点，感受全身脂肪的燃烧。在你做这个动作的时候，你的腿部可以尽量抬高，将大腿抬平。手臂也跟着你的身体节奏一起甩动起来，这样的训练效果会更好。
4、拍手抬腿转体
大家看到这个动作名字也许不能够理解这个动作，那你可以看看图例中给我们的示范。首先我们还是需要保持站立姿势，将我们背部挺直，手臂伸直抬起，然后在做完一个转体动作后，完成一个拍手动作，在这同时，你的其中一侧腿部需要向上抬起。如果你还是不能理解的话，那么就看看图中给我们做的详细示范。
5、伐木者
光看这个动作名字大家理解起来可能会觉得有一点抽象，没有关系，我们有详细的图例示范，大家可以模仿着图片中的动作来做。这个动作就是需要我们将自己想象成一个伐木者的样子，从斜上到斜下，做一个伐木的姿势。在你做这个动作的时候，你的背部需要时刻保持挺直，一侧做完后换另外一侧接着完成。
我们上面介绍的这些动作，动作难度都不大，都是可以站立完成的。这些动作可以帮助我们燃烧身体脂肪，减掉小腹赘肉，但是如果你想达到最明显、最好的效果，那么还是不要偷懒，减脂训练还是应该坚持完成。
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