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普通会员对于健身者来说，饮食自然要被重视。健身效果如何不仅要看健身努力程度，还要看吃的合不合适。说到吃，你或许能够列举出许多必要的营养物质来，比如糖分、矿物质，蛋白质等。但是，你可能会漏掉一样，那就是肌酸。
肌酸，它的英文名称是Creatine。从英文名称上看，肌酸与creat（创造）似乎有点儿关系。实际上正是如此，肌酸可以促进我们肌肉的生长，类似于一个肌肉“创造”者。那么，肌酸具体都有哪些好处呢？
1、促进代谢
对于蛋白质，你可能已经不陌生了，肌肉纤维的主要成分就是蛋白质。我们甚至可以说，肌肉就是由蛋白质构成的（肌肉细胞还包含其他成分）。所以，我们在健身过程中摄入足量的蛋白质也就非常有必要了，因为肌肉细胞的生长需要它。
但是，补充蛋白质只是为肌肉细胞的生长提供原料而已，而我们想要的，不仅是让细胞的生长有原料，还要让它对原料的利用更高效，生长速度更快。如何才能做到呢？那就不得不利用肌酸。
肌酸这东西说来也有趣的很，它可以让我们的肌肉细胞更活跃，能量更充足。另外，肌酸还可以使我们的肌肉细胞代谢速度加快，促进细胞对三磷酸腺苷的吸收。
2、防止肌肉疲劳
有时候，你会觉得不想锻炼，不是因为精神累了，而是你的肌肉感到了疲劳。肌酸可以为我们的肌肉细胞提供活力，使细胞不易疲劳，改善我们的健身状态。
3、肌酸的补充
我们肌肉的生长需要肌酸，所以我们很自然的想到通过食用肉类食物来补充肌酸。的确，肉类食品里面含有肌酸，但是对于高强度健身的健身者们，仅仅依靠吃肉是不够的。健身者们可以在有经验的人的指导下适量地摄入肌酸，另外坚持每日健身，让自己的肌肉细胞活力满满。
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