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普通会员很多已经跑步多年的朋友，我相信你还是忘不了刚开始跑步时的那种感觉，一口气跑不了多远，还把自己累的要死要活的，双腿都要站不稳了，喘着气嗓子都疼！
有的人挺了过来，到最后越跑越轻松，越跑越容易，轻松跑个半马都是很简单的事情！但是有些人吃不了跑步的苦，没有坚持几天就放弃了，与跑步擦肩而过真的是让人遗憾！
其实我们做任何事情都要有正确的方法，如果你的方法正确，那做一件事情又容易多了，跑步也不例外！好的方法可以让我们轻松进步，跑得更快，如果方法不对，你就很难进步！
所以我们与其盲目的死跑，不如静下心来想一想跑步的方法，当你掌握了正确的方法，再去进步的时候，你就会发现非常的得心应手，进步的非常快，跑步也不是那么难了！
刚开始跑步累到怀疑人生！其实有很多技巧可以让你轻松慢跑！
1. 好的提高方法
很多人虽然很想进步，但是他们的方法总是错误的，进步的效果也不明显！有的时候进步的过快还把自己给弄的遍体鳞伤，真的是非常不划算，所以我们一定要有好的提高方法！
根据我亲身的经历，我推荐大家采用小进步巩固方法，这是什么意思呢？首先，小进步100米，花一天时间去巩固这个成果，然后我们再继续进步，这样基础很扎实，而且进步的很快！
2. 跑步讲究状态
如果你的精神不好，体力状态不好，走路都很累，还让你去跑步，那简直是不可能的了！所以进步的前提必须要有好的状态，如果你的精神好，体力充足，我相信你一定会进步的很快。
想要精神好睡觉是最好的选择，每天的睡眠要充足！想要体力好吃饭是最好的选择，不要每天吃大鱼大肉，吃一点清淡的瘦肉，吃一点清淡的蔬菜，营养丰富，而且脂肪少！
3. 从身体素质下手
一个人的身体素质好坏直接就可以看出来，如果你瘦的弱不禁风，刮阵风都能把你吹走，这样的身体素质的去跑步真的是很难，就算去跑步了，进步也很慢，效果也不好！
所以我们可以从身体素质下手，通过练肌肉来增强身体素质！增加肌肉的耐力可以让你跑得更远！我们可以去健身房健身，健身就是练肌肉的最好方法，坚持下来，效果绝对好！
4. 心里放松
很多人每天在跑步的时候心里都非常紧张，他们把跑步当成一项任务来完成，每天必须达到进步的目标才甘心，其实这样你会把跑步的激情全部消耗掉，到那个时候你就会不爱跑步了。
所以我们的心里一定要保持放松的状态，把跑步当成一种娱乐，轻松的完成目标，不要硬逼着自己，实在不行就进行休息，反正进步的时间很长，不需要急功近利，咬牙坚持！
5. 让你的身体更轻盈
很多人在跑步的时候身体非常的硬，这种僵硬的姿势不仅会造成身体的受伤，更会造成额外的能量浪费，所以你会越跑越累，跑到最后实在连双腿都没劲了，这就得不偿失了！
所以在跑步时我们一定要让自己的身体更轻盈，双手前后摆动，髋关节，膝关节，踝关节都要打开，一定要保持灵活的状态，不能太僵硬，做到如落叶一般轻飘飘的感觉！
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