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普通会员随着社会发展，健身运动成为潮流，越来越多人认识到了健身的重要性，但是很多人还在一知半解的时候，就一头扎进了健身的大潮里去。好不容易坚持几个月下来后，却发现不仅没有达到预期效果，还弄了全身的伤，最后丧失了对健身的兴趣，遗憾离开。
第1点，不管是做什么运动，一定要对自己有所了解，比如自己的体脂率，自己的身体是否能承受这些运动的量，如果患有一些疾病更要注意，和专业的人咨询清楚，以防运动过程中出现什么意外。
而且如果没有过什么健身经验，但凭借自己的一身热血参与，很容易造成疲劳，对自己身体造成伤害，而且会很快丧失对健身的兴趣，如果身体本身有疾病，可能会成为诱发疾病的诱因。
第2点，要习惯健身，把健身作为自己平时生活的一部分，这样才能长久坚持下来。21天是一个习惯周期，如果你能连续坚持21天，后来的长期坚持下来基本上就不是问题了。不要觉得健身是一件耽误时间的事，生命重在运动，不管什么运动，都是对身体有裨益的。平时不起眼的运动，日积月累下来，都会对身体有很大的改善作用。
第3点，一些不良的生活习惯也是健身的克星，熬夜，抽烟，过度饮酒等。所以平时需要做一份严格的健身计划，最好结交几个健身好友来督促自己，相互交流，相互鼓励。把一些休闲娱乐的时间用来健身再好不过了。
所以，按时健身，对人的自制力也是很大的挑战。
除此之外，健身前的热身很重要。在健身后也不能马上休息，需要给身体一个反应时间来调节。热身时间控制在10分钟以内最合适，将身体活跃起来即可。健身后，可以在跑步机上慢跑，逐渐降低速度，直到停止为止。
运动是多种多样的，希望大家能找到合适自己的，取得想要的效果！
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