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普通会员不少觉得运动很累的朋友想要减肥就采用节食的办法，让自己少吃一点，甚至是一天只吃一顿，他们认为人在饿的时候就会先消耗我们体内的脂肪来供能，久而久之脂肪就少了，真的是这样的吗？如果真的是这样，那些节食减肥的不就都成功了！
首先我们要知道人体在饿的时候我们的身体是处于一个怎样的状态，我们人在饥饿状态下，我们的肌肉和大脑还是要消耗糖来提供能量消耗，此时血糖就会下降，开始感觉到没有力气，疲软。如果继续不补充食物的话，那么会接着消耗糖原，此时血糖就会在一个很低的水平 ，这个时候你会感到头晕乏力；
如果说你还不补充食物的话，那么这个时候就开始分解肌肉的蛋白质，分解出氨基酸来供能，所以肌肉会猥琐的很严重，当然也是有脂肪参与分解供能的，但这已经是后话了，长期以往的话，血糖会处于一个很低的水平，浑身没有力气，精神萎靡，最后肌肉也会萎缩的很严重。
所以你在饿的很痛苦的时候首先不是消耗你的脂肪，首先消耗你存储的糖原，这个时候让你很难受，然后消耗你的肝糖原，这个时候你就已经很痛苦了，再就是脂肪和肌肉的了，要达到这个水平你还是已经饿了不少时间了，有多痛苦就不用多说了。
再者并不是一到消耗脂肪你的脂肪就像是是抽水一样的，而是一点的被分解，是那种细胞的微妙的变化是我们没有办法看的见的，同时肌肉的分解也是相当快点，本来肌肉就不那么好练出来，几下肚子一饿就像是放了气的气球，直接瘪了，看着是瘦了不少，不过这个瘦主要是肌肉的萎缩，并不是真正的减脂。
体重是会下降不少，但是你的基础代谢率会下降的更加严重，就是摧残你自己的身体，这就是相当于自残的行为，再想要瘦的话，那就更加困难了，自身的代谢功能下降，光是消耗糖原就要很长一段时间，还要想来消耗脂肪的话那就是难上加难。
所以说要想减脂就不要想着偷懒了，自己偷懒还是要自己来承担这个恶果，最后把自己的身体搞垮了，该减的脂肪也是没有减下去，然后不得不去补充了，可是这一补充这个问题就来了，马上就会反弹，最后不仅没有瘦下来，还变的比以前胖了，而且这个肌肉不是补回来的，失去的肌肉必须要练的，实在是得不偿失！
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