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普通会员咱们今天接着来说一下关于减脂里的一些小秘密，之前我有说过在早上进行锻炼能够起到一个好的减脂效果，但是没有说相关的要求，今天就跟大家说说关于早晨锻炼的事情。其实早上很多人选择空腹去进行锻炼，以为理论上不吃东西的话身体里面的糖原存储的就会很少，能够提升我们减脂的效率所以说大多数人为了这个效果就决定不吃早餐，但是这样真的好吗？
答案是否定的，肯定是不行的，因为早晨本身我们身体里面储存的能量就很少，别说去锻炼了，就是连日常的生活都难以维持，这也说明早餐的重要作用性，只有早晨吃好了我们这一天的体力才会充沛，但是忽略了这一点的话，我们不仅不吃早饭，而且还在人体最脆弱的时候去运动，对身体来说是加大了负担的。
血糖低，就意味着我们可能会出现头晕，乏力的现象，这样的事情我自己是经历过的。以前上初中的时候为了准备体育中考我们都是进行早锻炼，所以早上一般都是不吃东西就去进行跑步的，而且那个时候我哪里会知道这么多，只知道我还是一个体育很好的人，并且总是领头羊，都是义无反顾的去冲，冲完了自己就难受了，每次我们那个班主任就站在那里训话，还要你站个军资。
这个傻叉班主任，知不知道刚刚运动完之后是不能够马上静止的，而且不许动，那个难受的，不少同学都出现了短暂性的昏厥现象，那时候是不知道这么多科学依据，要是知道的话肯定会直接反驳他的，训话可以，休息一会了你怎么训都行，这样对身体的影响是巨大的。第一剧烈运动之后应该去走一走放松下，第二早上低糖很容易就出现这种昏厥现象。
虽然我们在早晨锻炼减脂的效果会好一点，但是在低能量存储的状态下，我们能量的供给跟不上，只是消耗我们的脂肪就很难维持能量的供给，所以会消耗我们的肌肉来供能，这个就是自己吃自己，肌肉对我们来说是宝贵的，是我们基础代谢的保证，要是肌肉被消耗了的话就会直接影响到我们的减脂，我们说减脂势必会掉肌肉但是不能够就这样白白的去消耗我们的肌肉，这样对自己来说是一个亏损。
空腹就会大大的提升我们消耗肌肉的风险，所以应该在运动之前适量的补充一下，吃一个馒头或者是吃一根香蕉都是可以的，都能够迅速的提升一下血糖含量让我们的能量充足一点，有了能量我们运动水平也能够得到一个保证，就没那么容易出现头晕乏力的现象了；
再就是运动过度会增大消耗肌肉的风险，一般做有氧运动最好在一个小时以内，超过一个小时就有消耗肌肉的风险，也就是自己吃自己了，减脂注重的是长久的坚持，而不是你一次能够减多少，所以更加不要去拼命的消耗自己，做的时间太久了，整个人一天都会没精神。
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