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普通会员现在时代发展越来越快，新鲜东西层出不穷，而有一个东西在最近一年来进入来大家的视线，并且很多人都被这个东西的“神奇作用”所吸引，那就是“腹肌贴”，这个东西号称贴在自己的腹部，你就能够拥有腹肌，那这到底是真的吗？今天我们就来带你了解一下腹肌贴的问题。
从外形来看，腹肌贴就和我们的腹肌长得差不多，六到八块长方形的东西贴合在我们的腹部，而广告商的宣传语就是让你不动也能拥有腹肌，而这时候我们就需要说一个事情了，我们的肌肉是如何得来的？
答案是运动，只有运动，你的肌肉才能够得到有效的锻炼，只有在各种抗阻训练当中才能去发生一个“肌纤维撕裂”的情况，只有当你的肌纤维撕裂后通过休息和饮食去恢复，你的肌肉才能够变“大”起来，才能够获得你所想要的样子。
那这样来说，腹肌贴其实就是一个商家为了哄骗消费者的玩意，所谓的瘦腹其实就是一个噱头，如果你想真正的练出腹肌，还是要用实际行动才可以，大家都知道天上不会掉馅饼，那为何大家想不动就可以瘦，如果这个东西有用，那为什么不发明“胸肌贴”，“背阔肌贴”？
如果这个东西有用，那我们还需要教练来干什么呢？我们还需要去锻炼来浪费时间干什么呢？坐着学习，腹肌贴一贴，岂不是很高效？
其实，这些东西就是抓住了人们“懒”的这个点，大家都渴望不付出就可以有好身材，这是不可以的，只有付出了你才能够收获这些东西，只有把你的汗水洒出去了，你才能够收获美好的身材。
接下来，我们给大家介绍几个真正练腹的动作，如果你真的想获得腹肌，这些才是你的关键，下面一起来看看。
动作一：负重腹部支撑下放
这个动作需要我们手持一个重物，如果在健身房可以用杠铃片，如果在家可以举一些书本来进行，动作需要我们利用腹部的力量去控制身体的下放，整个过程全部收紧核心，保持你在下放的过程中是均速，可以锻炼到你的腹肌和其他核心肌肉。
动作二：仰卧腹部支撑
这个动作和上一个很像，但是难度更大，首先需要我们双手扣住一个固定器械以保持身体的稳定性，接着全身绷直朝上蹬腿，在蹬到最顶端的时候略微停顿，然后缓慢下放，同样是一个能够锻炼到你包括腹肌在内的核心肌群的动作。
动作三：健腹轮运动
这个动作我想很多人应该都见过或者试过，但是在刚开始学习这个动作的时候其实并不简单，因为我们需要在身体前伸以后，利用腹部的力量，将身体拉回，这就非常考验你的腹肌力量了，如果刚开始训练，我们建议大家先用跪姿进行，在后期再改为站姿，这样循序渐进有助于你的发展。
其实说了这么多，我们主要想给大家传达的一个问题就是如果想获得腹肌，就一定要锻炼，如果把期望寄托给腹肌轮，那你就会以失望和浪费钱告终。
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