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普通会员很多朋友刚开始准备健身的时候，都不知道该从哪些地方开始下手，那么今天我们就主要来和大家聊一聊，怎么开始健身入门。没有基础不可怕，可怕的是你不去练，同样的动作，你可能需要反复训练很久，但是你要相信这些训练最后会带给你很好的效果。
在你准备开始零基础训练之前，你要先对自己的整体身材有一个初步的认识，例如你是标准体重还是超重体重，超重体重开始健身来，可能你会需要从控制你的饮食到你减脂，制定你的减脂计划，再到一些力量训练，在这里我们主要针对的是标准体重的零基础入门健身。
在我们刚刚开始健身之前，不要追求高难度的动作，我们先要从入门的动作慢慢开始练，时间久了，中高难度的动作你自然也就会做了。
1、引体向上
引体向上能强化你的前臂肌肉，二头肌，还有背阔肌，还有一些备注的其他肌肉，所以引体向上自然也就成为了我们训练的第一个训练动作。
2、俯卧撑
做俯卧撑运动主要是锻炼你的胸部肌肉，还有锻炼了你身体的核心力量，还有你肩膀部分的静态力量，因为我们的肩膀支撑着我们身体的大部分体重，当然还有一些其他肌肉群的静态力量。我们在做俯卧撑运动的时候，主要锻炼到的是我们的胸部肌肉和三头肌肌肉，其次，我们的背部和我们的上臂也都得到了一定的锻炼。
3、深蹲
我们先要从双腿的深蹲开始锻炼这个动作，我们的臀部需要微微向后翘，身体向前俯倾，膝盖要稳住保持不晃动，双脚微微分开与肩同宽，也可以做一个宽距式的深蹲，这样会更有效的锻炼我们身体的爆发力。
在一开始的时候，要将我们的深蹲动作尽量做到完美，也就是我们的双腿深蹲，不要去为了追求效果，急急忙忙的练单腿深蹲，这样效果来的不是很明显。在你练习的双腿深蹲一个月之后，你再去练习单腿深蹲，这样的效果会更好一点。
4、举腿
举腿这个动作需要我们在单杠上完成，手握住我们的杠杆。每次完成一个举腿的动作的时候，我们都要尽量碰到我们的手指。刚开始你肯定是碰不到你手指的，我们只需要把手指作为我们腿部向上驱动的目标点，不一定非要碰到，但是长时间的锻炼下来我们效果也会越来越好。
5、倒立
在我们做倒立这个动作的时候，是有很多人不会做的，不会做没有关系，如果你对这个动作掌握得不是很好，那么你可以忽视掉这个动作不做，改为其他的训练项目，因为如果你对这个动作领悟不是很高的话，很容易会摔下来，所以在这里我们也只是做一个部分推荐。
如果你能做这个动作的话，那是很好的入门训练项目，在做这个动作之前，你首先得学会把臀部抬起来。一开始你可以先靠着墙做倒立，到你熟悉了这个动作的动作要领之后，可以离墙做倒立。
在你刚开始接触健身锻炼之前，可以先做这几个动作，这虽然是一个入门动作，但是他会为你接下来的训练打好的基础，也会让你之后的训练效果更加明显。
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