这种健身方式最常用！有哪些好处，你都知道吗？

原标题：这种健身方式最常用！有哪些好处，你都知道吗？

有氧运动，听名字便知道，这是我们的机体细胞通过有氧代谢提供能量的一种运动方式。在这种运动当中，我们身体的需氧量和实际得到的氧气量是对等的。健身者们，有哪些运动方式属于有氧运动呢？有氧运动又有哪些好处呢？

1、哪些运动方式属于有氧运动？

一般来说，跑步、散步、登山等运动都属于有氧运动。它们的主要特点是比较有节奏感。在进行这些运动的时候，我们的呼吸节奏、运动节奏，都是比较平稳的。而且，相对于强度比较剧烈的健身运动，有氧运动是比较轻松的。比如，慢跑要比百米冲刺要轻松的多，体能消耗也相对较少。

2、有氧运动的好处

相比于无氧运动，有氧运动可以更好的提高我们的心肺活力。对于减肥者来说，这也是一种非常不错的减肥方式。

3、有氧运动的适宜人群

我们都知道，太胖的人是不适合做强度太剧烈的运动的，因为过于肥胖者的骨骼和他们的心肺承受能力多不如常人。所以对于体态有些胖的人，可以先选择慢跑这一类有氧运动。

有氧运动对肥胖者来说，是最好的一种健身方式，它不仅可以锻炼心肺能力，还可以帮助肥胖者减掉多余的脂肪。

除了过于肥胖的人，大病初愈者也可以选择有氧运动进行康复训练。不过要注意的是，有氧运动也有强度高低之分，大病初愈者在刚开始进行运动的时候，可以选择强度低一些的有氧运动，比如散步。

相信坚持做有氧运动，一段以后，我们的身体会越来越健康，越来越强壮。

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