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普通会员健身不仅能够给予你一副好身材，不仅更让你变得更加健康，而且还能让你有好的仪态哦，我们可以看到很多健身的小伙伴们走出来的时候都会给人一种自信和活力的感觉，这不仅是健身带给我们的心理暗示感，还是因为健身可以让我们的姿态变得昂首挺胸。
所以你想知道那些运动可以有这样的成效吗？那你就不能错过今天这篇文章了！
今天就给大家介绍几个有关的动作~
单臂鳄鱼式： 吸气，肘关节支撑地面，大臂垂直，小臂相互平行，左侧的小臂向内45度后，伸右臂向正前方。稳定呼吸三次，整个胸口朝前，不要扭转身体，左边的肩膀向下沉，右边的肩膀向后拉伸。目视前方，坚持最后一个呼吸，呼气落下右肘。换另一侧继续。
俯卧挥臂蝗虫式：双脚与肩同宽，吸气，胸口上提，手臂自体侧向前挥动，呼气向后拉回，吸气向前，呼气向后。
重复三次，始终提起胸口。向前时手心相对，呼气向后。注意整个过程，手臂悬空，做最后一次，呼气，身体落地面。
仰卧直臂夹砖：准备好瑜伽砖，在双手的掌根处夹紧砖块。吸气提手臂向天空，让整个大臂垂直地面，十个手指张开，在这里停留呼吸十次。
稳定时注意让肩部沉向地面，不要抬起向上。双手十个手指张开，去体会掌根向内夹住砖块的力量。找到小臂相互向内靠近的力量，大臂的力量，再去体会胸部前侧收缩的力量。下巴保持微收，呼吸自然，颈部仍然放松。
继续还有三个呼吸。背部贴实地面，肩胛铺平地板。还有最后一个呼吸。再次呼气，慢慢落下手臂，砖块拿掉后，双手放体侧。
仰卧屈肘上提臂：吸气，手臂提起向上，呼气，屈肘，大小臂90度角，手掌合拢。再次吸气时，指尖冲向头顶上方地面，呼气时，回拉到胸口，吸气上提触地，呼气收回，重复此动作还有八次。吸气上拉时，让手肘尽量靠近，不要分离。
这个动作可以激活胸部上侧的肌肉，提升胸部，改善形态。在整个过程，配合好呼吸，并且在提拉向上时，肋骨微微下沉内收，不要让腰椎隆起过多，继续坚持。最后一次，收回胸口后，呼气，手肘放回肋骨两侧，稍作停留，进行第二组。
怎么样，练了以后觉没觉得整个人都不一样了？运动其实就是这么有魔力！
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