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普通会员我们想到要减肥，谁不是半个健身卡去健身房跑两天步，就觉得自己已经尽全力减肥了，瘦不瘦的听天由命了？
那我只能说你一定是个“减肥菜鸟”了，原因有两个，一是你选了最普通多人尝试的减肥方法，二是你比不过别人有毅力，那能咋办呢？所以我今天就像跟大家分享一两个消耗程度不大但是减脂效果快的运动方法，想试一试吗？
踮脚战士第二式：
呼气面部转向下，吸气立直脊柱。再次呼气时，屈左膝，先来到战士第二式，力量在双腿之间，吸气时，提起左脚脚跟，抬离地面，这个动作可以锻炼到左侧小腿，稳定两个大腿的肌肉。让骨盆朝向正前方，肩部延伸向两侧，让下巴旋转向左肩的方向，盯住左手的手指尖。还有最后两个呼吸。再次呼气，左脚跟落地，双手落左腿两侧，吸气时，右膝向前挪动一小步，臀部向后坐向地板，伸出双腿向前方，来到坐姿的起始位置。
单腿“v”式：
呼气时，身体向前向下，左膝靠近大臂，吸气后伸，吸气向前，呼气向后。左膝落两手之间的地面，收回右脚向前做垫上。双手扶右脚的脚踝，吸气伸直右腿，立直背部，呼气解开双手放小腿的两侧，用整个核心和大腿稳定平衡，保持三个呼吸，眼睛看向脚尖的方向，保持最后一个呼吸。
肘撑提侧髋：
吸气稍抬头，右肘支撑地板，身体转向左边，侧卧，双膝伸展，左腿在前落向地板，左手置于骨盘处。呼气时，髋部向上提起，吸气下沉，重复此动作，还有六次，呼气向上，吸气向下，向上时，侧腰发力，向下时保持悬空，不要落向地面。继续，最后一次，呼气向上，吸气向下，骨盆落下后，翻转身体向下方。
双膝向后伸展脚背，脚背贴平地面。双肘向前延展，让两个小臂，额头触在小臂上，停留，深呼吸放松。
怎么样？是不是跟你在健身房呼哧呼哧跑个几千米轻松多了？其实现在有很多新研究出来的健身方法都能迎合我们的需要，没有从前那么耗费时间和精力了，也让运动更容易被我们一直坚持下去。不要再用那些已经过时的运动方法减肥啦，减肥我们要也要追求最有效、最省力的做法，赶走肥肉，从我做起！
希望我们的文章能够帮助到你，祝你拥有一个完美的身材！
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