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普通会员在我们很多人的健身训练中，小编相信每个人在进行训练的过程中，都是会或多或少的遇到一些问题的。
就比如这样一个问题，为什么长时间锻炼提高了力量，但肌肉没有增大？对于这个问题，一般有这样3个原因。
那么接下来，小编我就简单的介绍一下这3个原因，希望能帮助大家较好的去解除自己的疑惑和问题。
一，肌肉增长的同时，脂肪量也减少了
我们很多人观察自己肌肉有没有增长，一个很重要的指标就是自己的肌肉围度了，比如我们应该经常量的臂围以及大腿围等等。
当我们在进行一段时间的力量训练以后，如果自己的力量得到了不少的增长，那么自己的肌肉也应该在一定程度上得到增长的。
但是，如果在这种情况下，如果我们在饮食上摄入的能量不是特别多的话，那么自己身上的脂肪量，也可能随着力量训练的进行而逐渐的减少。
当我们身上的脂肪量不断减少，就算自己的肌肉量得到了提升，我们的肌肉围度也不会得到什么增长的，也就是自己的臂围或者腿围也是不会增长，甚至会下降的。
因为我们要知道的是，对于一般人来说，脂肪量的减少速度，是应该要快于我们肌肉的增长速度的。
二，训练方式存在一些问题
一般来说，我们的肌肉力量大小，并不完全取决于我们肌肉围度的大小，还有一个决定我们肌肉力量大小的因素，那就是我们肌肉的神经控制率，或者说肌肉使用率。
也就是说，我们身体中的肌肉有很多是自己还没有用到的，或者说没有开发出来的，当我们去进行一定的力量训练以后，这些肌肉没被开发的肌肉，就可能会被开发了，然后自己的肌肉力量就会得到增长了。
如果我们想要尽可能的去开发自己的肌肉的话，那么我们就最好多去进行大重量的训练，因为大重量的训练能给我们肌肉很强烈的刺激。
也就是说，如果自己只长力量，而肌肉围度没有得到什么增长的话，那么就很可能是因为自己在训练中，进行的可能都是3-4RM甚至更大重量的训练。
我们要知道的是，一般的增肌训练所使用的训练重量，都是在8-12RM的。
三，饮食上各种营养摄入不够
我们应该都知道的是，自己的肌肉大部分是由蛋白质组成的，但是如果我们在饮食上的蛋白质，以及其他各种营养素摄入不够的话， 那么自己肌肉还是很难得到增长的。
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