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普通会员走在路上，我们总是被美丽的人所吸引。尤其是到了炎热的夏天，当人们褪去了厚厚的外衣，将姣好的身姿显露出来时，那可真是十分美妙了。每当这时，你是否也想成为他们中的一员呢？要想更美丽，只能更努力，没有捷径。
那么，对于从未接触过健身房的人来说，如何开始自己的健身生涯呢？接下来我们将会为大家介绍几个简单的步骤。
第一步：制定目标。
健身的人大多有着不同的目标，对于一些健身大佬来说，他们所追求的不再是简单的减重，而是要追求肌肉和线条的完美。不同的健身目标则应当有不同的健身计划，因此，确定自己的目标是非常重要的。
健身的目标大致分为两类：减重和增肌。如果你是想要减去身上多余的赘肉的话，则应当将自己的目标定为减重，最好能够制定一个目标体重。也许健身的成果不是完全通过体重展现出来的，但制定一个目标体重是有好处的。
如果你本身已经很苗条，想要使身体看起来更加强壮，身体线条更加优美的话，则可以把增肌定为自己的目标，向着目标不断努力。
第二步：制定训练计划
任何事情的开始都是应当有计划的。健身也是如此。
训练计划大致分为饮食计划和训练计划两种。根据不同的目标制定不同的训练计划也是非常重要的。
1、饮食计划：饮食方面，大致有几个方面。
（1）控制主食与脂肪的摄入量。
（2）以清淡少油、饱腹感强的食物为主。
（3）要注意食物的烹饪方式，煎、煮等方式最宜，炒、炸等方式则尽量减少。
2、训练计划：
（1）确定锻炼频率。由于不同人的生活方式不同，其所能花费在健身上的时间也有所不同，因此，根据自己的生活习惯确定锻炼频率，即锻炼次数（一周三次最宜）
（2）确定锻炼的目标肌群，不同的动作所针对的肌群也不同，只有确定了自己的目标肌群，才能够选择相应的动作，如胸大肌、肱二头肌、肱三头肌等。
（3）制定相应的计划，选择适合的动作，掌握动作要领，并严格坚持，不要出现半途而废的情况。
第三步:要注意适量锻炼、恰当休息，不要过于追求健身快感导致肌肉损伤等。
掌握了这些，你也能够轻松开始健身，快根据自己的实际情况开始吧！希望我们这篇文章能够为你提供你所需要的帮助。
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