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普通会员激素对运动，包括力量训练的基本反应是激素的浓度上升。提高幅度与运动强度，持续时间还有参与运动的肌肉体积有关，实际上很多激素，当运动强度超过了阈值时，激素的浓度就会上升。可见，激素对于训练增肌上有一定的影响效果。
健美运动员缩短组间间歇时间是为了更好的达到“泵血”效果。由此认为，多组数，多次数，短组间间歇的力量训练会对内分泌激素有促进作用。然而并没用确凿的证据表明高水平的健美运动员的肌细胞的要大于高水平的力量举运动员或者是举重运动员。
同时，也没有证据证明短组间间歇的训练更有利于肌肉体积的增加。有一定训练背景的青年男子为训练对象，经过了9周的力量训练，发现大腿肌肉或大腿单个肌肉分别在组间间歇30秒于组间间歇3分钟的训练方式下，肌肉围度或肌肉横截面并无差异。如果说短组间间歇的训练对于效果更加明显，研究表明了激素反应不能引起肌肉的适应性增加。
强化激素反应对于肌肉组织重塑可以发挥积极作用，但是这种强化作用由负荷量和运动功率这两个因素造就的。激素反应不是功能关键所在，但是并不是无关紧要的。
负荷量
短时间的训练无法引起量变到质变的过程，但是研究表明了，做功量越大，训练产生的肌肉体积增加效果会更加明显，大负荷的做功通常采用多组，每组6到12次的训练计划安排，大肌肉群参与训练相比于小肌肉群引发的激素反应会更加明显。
训练重量很重要，但是要清楚自身可以适合负荷的大重量，负荷量不要一成不变，要不断地变化重量，组数和次数减少，负荷量要有一定增加，组数和次数增加，要适当的减少负荷量，无论是大负荷量训练，小负荷量训练，最终都能让其有所训练效果。
训练功率
在训练上，高功率的输出持续的时间越长，体内睾丸酮的生产量越多。多组，每组多次的力量训练会造成生长激素的一定积累，力量训练引起的肌肥增大过程是通过各种各样的相互作用来实现的。
从理论上分析，训练引起的内分泌，自分泌反应对于机体组织重建或发展会产生一定影响。
训练上，不仅仅要强调训练强度，密度，还有训练功率，功率是结合与训练重量和训练次数的综合训练量的输出对于时间的比率，要想提高自身的训练水平，肌肉力量和肌肉体积围度，要对于训练做功提起一定重视，长期性的身体激素变化在肌肉增加，功率的提高上可以起到发挥性的作用。
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