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普通会员哈喽，今天小编给各位带来的我们在日常运动之前必须要做到的几个热身运动，只有将身体热身好，我们在做运动时才能充分运动身体的肌肉还让我们不会再运动中出现抽筋之类的问题，所以说热身运动时必要的。那我就开始介绍了。
第一个热身动作首先我们将双腿伸直并且分开，让其张开的位置差不多要与肩同宽。我们的双手也需要伸直了。我们向上伸直。在我们的耳朵旁边一些，让其与肩形成一个90度。这就是我们的准备动作，随后手从上方自然向前然后放下到我们的腰腹两侧，在甩至我们的身体后方。
我们的手掌从完全伸开改变成了握拳的姿势。在左手上动作时我们的右腿向左后方去延伸，延伸至脚尖着地，膝盖不能弯曲，而我们左腿可以微微弯曲一点。这时动作就结束了。回到我们的准备动作换成左腿向右后方进行。就这样做大概40秒左右。
第二个动作，首先来介绍我们的准备动作：这时候我们的双腿分开至与肩同宽，双手的手肘弯曲，手掌握成拳头，将拳头放在我们的腰腹两侧偏中间的位置。准备动作就结束了。我们首先将左腿的膝关节弯曲，用我们的脚尽量从后方踢到我们右边的臀部，尽量用脚后跟去踢，然后再次回到我们的起始动作，这次换成用右腿踢左臀。就这样一个简单的动作做40秒就够了。
第三个动作我们将双腿微微分开，两只脚的距离大概是有一个拳头的位置。我们的双手手肘处弯曲，上臂与我们的肩膀平齐，让小臂与上臂形成一个90度。放在我们的正前方。准备动作就准备好了，我们首先从右腿开始，右腿的膝关节弯曲，让其大腿与小腿形成一个90度。抬高。就如我们平时高抬腿一样，向上挺，挺到大腿能到达臀部的高度就行了。我们的双手这时候要向后方去摆动。然后再次收回，换成右腿，再换左腿，依次交叉进行40秒就好啦。
第四个动作我们的双手依旧握成拳头放在腰腹两侧，双脚分开一些，但不要太大。双腿向外一些。准备工作就准备好了。我们的双腿就是开始跳动，当我们向右边跳动的时候，我们右腿伸直，左腿膝关节微微弯曲一点，脚尖着地。我们的臀部也要向右边去动。让其能够充分活动。在向左边跳动。左腿伸直，右腿脚尖着地，脚后跟抬高。臀部向右。就这样快速的跳40秒。
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