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普通会员胸部肌肉是我们身上大肌肉群中的一个，锻炼胸部肌肉对我们健身者来说是非常重要的一件事情。
如果一个健身者，它的胸部肌肉锻炼得不好看，那它的整个上半身肌肉就不会很有型，失去了应该有的肌肉感。
有些新手在训练中不注重练胸，只喜欢练习手臂，这样我们上半身整体看起来是缺少美感的，所以，我们新手锻炼时一定要注重锻炼胸部。
胸部的锻炼是一件需要琢磨的事情，我们不能随意练练就完事了，这样是收获不到好的效果的，我们在锻炼胸部的时候，要不能犯错，这样才可以让自己得到正确的锻炼效果。
下面给大家说4点胸部锻炼中的常犯错误，特别是新手锻炼时，一定要避开这些错误，避开它们可以提升你胸部的锻炼效果。
第一点胸部锻炼错误、固定器械锻炼占的比例过高
新手在练习胸部时，很喜欢用固定器械去锻炼胸部，例如器械推胸，这些固定的锻炼器械虽然可以锻炼到我们的胸部肌肉，但效果显然没有杠铃和哑铃训练得好。
因为你在使用固定器械锻炼时，你的锻炼轨迹是被固定的，锻炼的灵活性不高，新手使用它们锻炼，有些人就很难找到准确的锻炼点，这就使得锻炼效果受到影响。
所以我们在自己的胸部锻炼计划中不要让固定器械占的比例过大，可以适当的做两组，但不要过多。
第二点胸部锻炼错误、使用的重量过大
新手初期锻炼时，我个人不建议大家使用太大的重量去锻炼，这很容易让你出错，甚至受伤。
大家不要在锻炼中因为各种虚荣心，去提高自己的重量，这很容易受伤。例如锻炼时旁边有个妹子，就想装个逼，把重量调高了，然后让自己很勉强的去推举。整个人的推举动作都变形了，才勉强完成一次。
这样的训练是不可取的，特别是刚开始锻炼的人，要有正确的锻炼心态，稳步的前进，这样才可以得到有效的训练效果。
第三点胸部锻炼错误、不喜欢使用哑铃锻炼
新手在初期阶段锻炼胸部时，一定要学会使用哑铃锻炼胸部肌肉，哑铃的训练可以让你的训练变得更加灵活，你可以轻易的调节锻炼角度，让自己找到准确的锻炼感觉。
所以，新手在训练中千万不要拒绝哑铃的锻炼方式，它会给你带来巨大的收获。
第四点胸部锻炼错误、忽略了上下胸肌的训练
大家在胸肌训练前，要了解清楚胸部肌肉的结构，有上中下三个地方，大家在锻炼中要把它们全面的锻炼到，不要忽视了上下两个部分的胸肌。
我们可以做些上斜和下斜的训练去刺激到这两部分的肌肉，让我们的胸肌训练更具有整体性。
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