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普通会员很多小伙伴在减脂期间都幻想着自己能够一下子就减到自己想要的身材，可能是因为他们太过于急切了，又或者说把现实想的太美好了，每天早上起来之后都感觉自己变瘦了不少，然后信心满满的！
当然减脂哪有那么容易，每天早上都能够感觉到自己变瘦了，那还得了！其实这都是一种心理作用就是“安慰剂效应”，在你做一件东西的时候，你迫切的希望这个事情能够完成，然后你的心里会随之产生这种与之对应的状态。
不过是自我的感觉罢了，但是事实上还是要有差距的，脂肪的消耗是缓慢的，就算是你用了比较科学的方法不是那种人为性的抽脂，想要一两天就看到效果其实是不可能的，你说一个星期下来可以看到一点成效这个还是可以有的，但也是那种细微的！
这种安慰剂效应虽然不是实际上的变化，但是会给你带来一种积极乐观的信念，想着自己瘦了而且每天都在瘦，那么信心是否就更加足了呢，答案是肯定的，你会更加愿意去参加减肥锻炼，让自己进一步的去瘦身！
如果说我们真的想要去记录自己每天的变化那最好的就是测试自己的体重，三围和体脂率，从科学上看测试体脂率是最科学的，当然这个体脂率不是那么的好测量，受诸多因素影响。
最好测试的就是我们的体重，但是体重有时候会存在着欺骗性，即使你的体脂率下来了但是你的体重还是没有下来，你会误认为自己没有瘦，其实你已经瘦了，不过不是在体重上的瘦身，而是脂肪上的瘦身，我们减脂就是瘦脂肪，并不一定说体重要减少多少，当然时间久了体重也肯定是会减轻的。
我个人认为在减脂期间一个星期去测试一个三围，并且记录一下变化这个是比较好的，一个星期作为一个周期还是很不错的，要想每天看到变化这个还是比较困难的，只有微观上的变化，想要通过皮尺直接测量出来就有点强人所难了。
总的来说无论是摆在眼前的变化，还是自我主观感觉上的变瘦这些都是积极的一面，都是我们减脂期间应该有的良好的现象，这样我们也才会有动力去做减脂，才能够继续坚持下去，减脂不一定减重这个是大家一定要记住的，千万不要觉得自己体重没有减下来就表示自己没有减脂，这个观点是错误的！只要你动起来，你的脂肪就是在被消耗！
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