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普通会员早上起床后到底是先运动再吃饭，还是应该先吃饭在运动呢？这个问题并不是白与黑那种对立关系，没有标准答案，因为每个人的情况不同，目标不同，选择也将会不同。
首先要考虑这样一个问题，早上起床你饿吗？这是一个很现实也很科学的问题，如果饿，表明你身体内的能量不足，需要食物的摄入，如果不饿，就不用吃。当时这个与昨天晚。上几点吃最后一顿饭有关。
如果你吃的很晚，九点十点才吃最后一顿饭，有可能早上还没消化好，感觉很饱。这个状态你可能不需要吃早餐还可以去运动。如果昨天晚上很早就吃了，早上起床后，有很强的饥饿感，那么你就要考虑一下是不是要吃了饭之后再运动。
还有你要考虑早上的运动量大小，做的是哪一种运动，如果仅仅是做一些，慢跑之类的有氧运动，有可能你不需要吃早餐，还可以做有氧运动，另外有一些研究表明，在空腹的状态下做有氧运动，长时间会提高身体用脂肪来代谢的能力，增加脂肪的消耗，想想这是多少减肥人士梦寐以求的，然而关键在于长期的锻炼，短期的运动然并卵！
如果你是做力量增肌的运动，比如说多组的深蹲，或者引体向上这种运动我建议你应该吃一点早餐在去运动，运动完还可以在吃，但是应该先吃一点，空腹进行力量运动，没有充分的糖原供能，运动表现不仅会差，受伤风险也会很高。
另外我们还要考虑生活压力的大小，如果你的生活压力已经很大了，睡眠质量并不好，这时候在没有食物摄入情况下进行运动，会进一步增加你的压力，压力激素的增高，不仅会影响到生活工作，更重要的是运动后肌肉不能完全恢复，血糖水平的提高，这样你的减肥目标也将成为泡影，因此只有在保证较好的睡眠质量，和较低的生活压力前提下，才能进行空腹运动。
最后你要考虑你的目标是什么？如果你的目标是减脂，你可以先不吃早餐，可如果你的目标是增肌，你应该先吃早餐再去锻炼，在我的经验你什么时候吃东西没有那么重要，只要形成习惯，什么时候吃都是可以的，比较重要的是你吃的是什么东西，满不满足你所需要的营养，你的脂肪，你的蛋白质，你的碳水够不够，这个比什么时候吃东西可要重要很多。
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