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普通会员大家好，手臂的臂围是大家比较关心的一项数据，少不了和自己的好朋友一较高下，那么我们该从哪些方面去着手突破它呢，今天我们就来解决这个问题，突破手臂臂围限制，从3个方面塑造出专属你的麒麟臂
无论是从实用性的角度，还是改善外观方面，我们都应该去注重对于手臂肌群的强化，可以说你投入的精力和时间，在手臂这个部位是会加倍的奉还给你的，所以它的锻炼价值是很高的。
那么人人都想要专属自己的麒麟臂，但是想要达到这一点最重要的，就是不断的突破自身的臂围，这一点没有人天生会占据优势，所以说用基因来找借口是很不靠谱的，只要你不断的刺激它，是一定会得到增长的。
但我们也不能将其一直作为训练的重点，任何部位只要是肌肉，那么在锻炼之后都是需要休息的，因为它们的成长不是在你锻炼的过程中实现的，而是大家都意想不到的休息过程之中。
那么回到突破臂围这一点中来，知道了训练之后要进行充足的休息之后，我们同样要不断的完善我们的手臂训练，因为你对肌肉破坏的程度越大，那么休息的时间越长，最后得到的进步才会越多。
急切想要突破自己现有臂围的心理，会让我们盲目的去进行一些没有必要做的训练，可能你只是看到别人介绍说多么的有效，但是最基本的往往才是最高效的，所以沉浸下来学习才是首要要做的。
第一个方面、认识自己的手臂
如果你都不知道手臂有哪些肌肉，它们的功能是什么，就想要让它们不断变大的话，那么很显然是比较困难的，所以在你想要增加自己的臂围之前，应该去学习这些内容，具体可以参考之前的内容。
在我们了解了这些肌肉之后，就知道在怎样的发力下，才能够对它们造成刺激，这才是作出规范动作的王道，但是如果你沉不下心来接受这些内容的话，那就不要浪费时间了，还是赶紧撸铁去吧。
第二个方面、一定要有顶峰的收缩
不论你是否懂得相关的知识理论，但在你的训练中都应该有这样一种收缩，通常是在动作的顶端，也就是当你做二头弯举时将哑铃举到最高处，此时保持一秒所造成的刺激都是相当巨大的，更别提保持的更久了。
当然并不是让你每次都撑到自己的极限，在每次动作的过程中，加上几秒钟的顶峰收缩，长久下来就是一个很不错的进步。
第三个方面、营养要跟得上
很多人训练做到位了，并且休息的也很好，但是肌肉就是没有很大的进步，那么此时就是营养方面落后了，你可能就需要一些补剂来弥补了。
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