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普通会员现在跑步真的是一股旋风席卷了全球，它让许多人为之着迷，为之狂热！确实，现在越来越多的人都开始对跑步上瘾，特别迷恋跑步，一天没跑，感觉就受不了！
我身边就有许多热爱跑步的朋友，他们自从爱上跑步以后天天都要去跑步，一天不跑就感觉全身难受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十几公里，不跑十几公里，感觉不过瘾！
天天跑步真的好吗？对于跑步的强度问题，适度原则，我们又该如何把握呢？其实很多人都不知道其中的关系，盲目的在跑步，盲目的，狂热的追求跑步！
今天作为一个跑步锻炼的跑步达人，我就来给大家讲一讲天天跑步的那些事，希望大家能够正确的看待跑步，能够让跑步正确地为我们所用，让跑步来积极的改变我们！
首先，天天跑步真的好吗？
其实我们不能直接说好或者是不好！这个问题应该具体分析具体解决，如果你每天的跑步强度不大，那么我们可以天天跑步，这样对我们的身体也没有伤害！
如果你将跑步的时间每次都控制在半个小时以下，20分钟以上，这样我们可以每天坚持，毕竟跑步的强度不大，持之以恒，我们可以取得更好的效果！
根据世界卫生组织的研究表明，一个正常人每周进行中高强度的有氧运动的时间最好维持在三个小时左右，不能超标，如果超标了，反而对身体有害无益！
如果你天天坚持过量跑步，那又会出现什么后果呢？
其实现在很多人都很难把握自己的跑步强度，每一次一跑起来就停不下来，越跑越多，最后导致自己的身体都受伤了，这就是得不偿失的事情！
1.身体走下坡路
如果你能够坚守适量跑步的原则，那么你的身体会在一天又一天的跑步里变得越来越强！但是如果你天天过度跑步，你的身体绝对会逐渐的走下坡路，变得越来越差！
如果我们每天过度跑步，我们就会消耗大量的精力和体力，这对我们的身体非常的不利，我们就会出现身体虚弱，全身酸痛，精神力下降，体质变差的问题！
2.身体受损
如果我们天天过来跑步，那么我们身体受损的可能性就会大大的提高！为什么这样说呢？因为跑步的强度确实很大，每一次跑步，每一次上升下落，我们的身体都会受到巨大的压力和冲击！
长此以往，我们的膝盖韧带，骨骼就会受到一些损伤，如果我们不进行及时的休息，天天过量跑步，身体受损就会逐步的加重，形成恶性循环，越跑越伤！
其实我建议大家最好隔一天跑一次。每天跑上五到六公里，每次30到40分钟，这样的运动组合方式才能让我们的身体越跑越强，越跑越好！
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