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普通会员现在许多疾病都与肥胖挂钩，现在在街头看到一些肥胖的人也比以前多多了！这确实是非常不好的，身上有许多人正在被肥胖慢慢的推向深渊！
我记得我以前还是200斤的时候，我做梦都想瘦下来，我做梦都想在一夜之间逆袭成功，那时候我真的是想减肥成功减肥之心实在是很迫切！后来我尝试去用慢跑减肥！
最后的结果真的是很完美，我成功的从一个胖子变成了一个瘦子，整整掉了60斤的肥肉，那种改变真的是非常巨大的，真的跟以前是天差地别，真的是很庆幸我能够最后坚持下来！
慢跑到底能不能减脂？我们又该如何变成一个瘦子？其实这些问题我们都要懂！只有你懂了这些问题，你才能更好的瘦下来，你才能最终减肥成功！
慢跑能不能减脂？
答案当然是肯定无疑的，当然能够减脂！在所有运动中慢跑可以说是最好的减脂方法了！为什么这样说呢？因为减肥主要靠有氧运动，而慢跑就是一种很不错的有氧运动！
减肥主要靠的消耗身体内的脂肪！慢跑就可以帮助我们燃烧体内的脂肪，以达到最好的瘦身目的！一般来说，只要方法正确，只要你能够坚持下去，慢跑一定可以让你瘦下来！
那么我们到底该如何变成一个瘦子呢？
1. 慢跑的时间
慢跑减肥的效果是好，但并不是说只要你一去慢跑，你的身体就能疯狂的消耗脂肪！如果你想要瘦下来，慢跑的时间一定要掌握好！千万不能太少！
那时候我慢跑减肥时候每天我都要跑三四十分钟，跑完以后我都要怀疑人生了，但是最后的减肥效果确实给了我不少的安慰，不断下降的体重给了我继续跑步的信心！
2. 更累的节奏跑
既然想减肥，我们就不应该怕苦，在我减肥的时候，到了后期减肥的效果可能有一点下降，于是我就立刻改变了跑步的策略！我换成了快慢节奏跑！
不多不说，这种跑步的方法减肥的效果更好，但是确实非常的累人！每次慢跑300米快跑150米，不断的轮换，身心俱疲，但是我确实瘦的更快了！
3. 拒绝一切食物诱惑
我记得我减肥的时候是在夏天，在那一个暑假里，我没有吃过冰淇淋，没有喝过饮料，没有吃过西瓜！天天只喝白开水，吃稀饭吃粗粮，吃水煮鸡胸肉，吃凉拌蔬菜！
日子过的是相当的苦，但是没有一句怨言，因为不断下降的体重给了我无穷的信心！就在那两个月里，我成功的瘦了40斤！
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