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普通会员现在的生活节奏加快了，人们的工作和学习生活越来越紧张了。这导致很多人都没有什么时间去运动，导致身体素质越来越差了。很多人虽然意识到身体健康的重要性了，但是还是却没有什么时间去进行运动。
今天本文就给大家带来一些简单的小运动，这里有4个非常简单的小运动，不用特别费劲就能舒展身体！
第一点、臀桥
我们首先需要进行躺姿，双手放于我们的身体两侧，这是我们最初的姿势。首先，我们要用我们的小腿支撑起身体，用我们的上半身和小腿支撑起身体，。整个身体犹如一座桥，线条流畅通顺，这就是臀桥。
臀桥可以帮助我们的下肢变瘦、变苗条，还能帮助我们的身体更有力量。非常适合工作繁忙并且没时间运动的现代人。我们可以在床上一边敷着面膜一边做这个运动.
第二点、跪姿后踢腿
我们需要进行四肢着地的跪姿，绷紧腹部，让我们的手臂和大腿平行，整个人的跪姿要标准。接着，我们需要轻轻抬起我们的一条腿，向后用力踢去，记住要用腿部用力。当我们重复数次之后，我们换另外的腿开始重复。
这个动作可以帮助我们的身体活动开，帮助我们的身体健康。
第三点、小燕飞
首先，我们要俯卧，双手放于我们的身体两边，整个人自然躺平。
我们需要先把我们的上半身向后伸展，用我们的腹部着力。然后慢慢恢复原状，恢复躺平的姿势。最后，我们慢慢用下肢向我们的背后伸展，整个人就犹如一只起飞的小燕子。
这个动作可以帮助我们放松整个身体，尤其是我们的腹部，还能帮助我们的身体更加柔软，具有柔韧性。
第四点、猫式伸展
我们先做标准的跪姿，四肢着地，整个人背部挺直、腹部绷紧。这个时候，我们需要慢慢伸展背部，把背部顶上去，整个人像一只拱起后背的猫。我们需要尽量伸展后背，然后慢慢恢复原状。最后，我们需要把我们的背部下压，想象自己是一个“凹”字。持续至少15秒钟，复原即可。这就是一个完整的猫式伸展。
以上就是帮助大家舒展身体的小运动，绝对能帮助我们没有什么时间运动的人放松、活动。如果你想轻松舒展身体，不费劲就能运动运动身体，保持自己的健康，真的是太好了。想要让自己保持健康的话，那还不赶紧尝试这些运动。
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