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普通会员大家好，我们总嚷嚷着要减到多少斤，或是要在某个时间段内减多少等等，但是你有严格要求过自己吗？或者说你知道该怎么去要求自己吗？那么今天我们就说说正式减肥时如何要求自己？做到这4点你才能平稳的减下来
很多人并不是没有坚持下去的勇气，而是缺少了正确的方法，说到要求自己好像就是跟自己作对一样，这样想就是不对的，当你想要减肥的时候，你已经和身体成为了敌对双方了，是要开战的。
我们现在缺少的并不是可行的方法，也不是坚持的动力，而是对于自己的要求，这一点相信很多人不知该怎么去做，因为大家的主观思维上，自己和自己的身体是一个整体，且不可分割的。
那么首先要搞清楚的，就是身体是你的外在表现，它和你的思维并不是一个整体，我们要用思维去控制自己的身体，而不是方方面面都为它着想，这样只会是害了它，或者说让它越来越胖。
所以我们是为了自己的身体好，才会去进行减肥这件苦逼的事，谁都不想难为自己，但是有些时候必须要这样做。其实我们也不用如此的悲观，毕竟当你瘦下来之后，会逐渐的走向人生的顶点的。
那么下面我们要说的是，在正式减肥期间对自己的四点要求，只要你把这些做好了，再让自己保持一个持续的能量缺口，过段时间你就会惊讶的发现，原来变瘦不是一件难如登天的事情。
第一点、戒饮料多喝水
我们的生活中好像少不了饮料，这也说明了我们对于糖分的依赖越来越严重了，但是当你处于减肥期的时候，这些都要尽量杜绝的，即便是无糖的奶茶，和一些低卡的碳酸饮料，统统都是不可以的。
第二点、断零食吃正餐
零食也是大家常会吃到的，但是在此期间要坚决拒绝，因为我们需要利用正餐之间的饥饿感，来达到一个燃脂的效果，还有一点就是要坚持吃早餐，当你实在饿的忍受不了时，吃一个鸡蛋就可以缓解了。
第三点、多吃蔬菜少吃油炸食品
素菜一般都是高纤维的食品，可以帮助我们更好的消化，以及排除体内残留的毒素，让你可以一身轻松，并且不用再花多余的金钱，去买一些所谓的可以排毒的药物，或者是其它的东西。
第四点、多吃主食，高蛋白
主食可以提高饱腹感，让你不再那么容易饿，那么高蛋白可以维持我们的肌肉量。
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