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普通会员大家好，健身房撸铁就能获得好身材，好像有这种想法的人还真不少，那么今天就告诉大家，一味的撸铁效果其实并不佳，搭配其它的训练可能会有意想不到的效果，那么你还在一味的撸铁？这3种新式的训练模式你尝试过吗？
撸铁只能促进我们肌肉的生长，那么肌肉就是为了让我们实现更强大的目标，所以某些具有挑战性的动作，也是可以成为我们的终极目标的，并且单纯的撸铁真的很无趣，会让你慢慢的产生厌恶感。
我们不只是有撸铁这一个选项，如果你只是想要减重的话，那么只撸铁的话效果也是很差的，作为一名减重者，目的就是加大平常的消耗，创造出更大的能量缺口出来，所以选择也是很多的。
那么最简单的加大消耗的方式，就是小时候大家都会做的跑跑跳跳，但是毫无章法的这样做，效果也是不会很好的，所以我们需要将这些动作给组合起来，也就是那些新式的训练模式。
一、HIIT
这是一种高强度间歇的训练模式，完成之前你要做好足够强大的心理准备，因为你会相当的累，是目前比较火热的减重形式，对于动作的选择也是很自由的，不需要你有很强大的知识储备就能做到。
我们可以将常见的跑跑跳跳，进行合理的安排，就能达到HIIT的效果，这里举一个最简单的例子，就拿冲刺跑来说，跑十五秒慢走十秒，接着再重复两到三次，就是一次强度较低的HIIT了。
二、CrossFit
可能不去做一遍的话，是很难说出这是干嘛的，你可以将其理解为健身界的动感单车，背景音乐是它的灵魂，结合一些街健的动作，让你获得一些运动能力和体能方面的增强，这就是其目的。
那么做这个就不仅要求你有足够强大的肌肉，还需要对心肺能力，和耐力等方面有所要求，虽然目前这个市场比较复杂，但是还是值得大家一试的，你就会改变在撸铁中，对肌肉的那种痴迷了。
三、Insanity
做这个的目的性就很强了，那就是快速的减脂，并且不需要用到其它器械，并且其承诺两个月内就会收获很明显的效果，这种训练模式在美国很受欢迎，如果你想尝试的话，建议购置专业的课程。
如果你只是想加大日常的消耗量，那么也没必要去花钱买课，网络上这类的减肥操课程教学很多，找一套坚持做下去也是很不错的，所以关键在于能够持续完成下去。
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