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夏日炎炎，如何锻炼出自己好看腹肌。相信是每个想穿短袖短裤还想秀的人的梦想。有个好看腹肌，除了让自己看起来好看外，锻炼好腹部，同时还能让自己核心更加有力量。另外，腹部作为我们身体打肌块，如果有个紧绷的皮肤，也可以让我们年轻几岁。
锻炼腹肌，同时也可以减少我们骨质疏松症，同时对于感冒发生的可能性也可以有效的减少降低。腹肌由于和胸部连成一块，长期锻炼腹肌，同时还能降低胆固醇，对于女性而言，还能减少患乳腺癌的几率。再加上夏季是个炫腹季节，此时不锻炼腹部，更像等待何时。
锻炼腹肌其实说难也不难，说简单也还真简单。只要做好这三点，就可以让你有个好看的腹肌。
第一点：有氧运动减脂，加上力量锻炼
减脂是塑形的基础。只有我们身体脂肪率降低到足够程度，我们身体便能自然的显现出身体肌肉的形状。换句话说，只要你脂肪率很低，你就能有腹肌，而且是八块。但是如果非锻炼，而靠外部的抽脂、打针、注射假体的话，那么腹肌肯定不健康的，而且还会伴随各种副作用。
想要降低体脂率，腹部显出形状，只要去进行有氧运动，比如跑步、游泳、HIIT、骑行、爬山等，但是锻炼时候一定要辅以力量塑形锻炼。这样可以巩固你减脂的效果。
第二点：吃喝讲究别久坐
吃喝一定要吃高蛋白、低糖低脂的食物，多吃水果，平时可以甚至少吃多餐，多吃绿色蔬菜，如果可以的话，也尽量少吃米饭、粉丝、面条等精细主食，而多吃粗粮来代替。
吃饱喝足后，多走动，不要久坐，这点尤其是学生党和上班族最容易长时间一动不动，导致脂肪堆积在肚子里，形成你讨厌的游泳圈。
第三点：合理休息
在现代社会，有一种病叫做过劳胖。意思是极度劳累，反而导致自己发胖。因为许多人回去熬夜、通宵，从而造成身体肌束紊乱，导致身材虚胖。其实无论是锻炼，还是生活，我们都要合理的去休息，最好的话早睡早起，如果不能早起，那也一定要早睡。
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