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普通会员虽然现在是互联网的时代，但是仍然有许多杂志经久不衰，尤其是当我们看到某本杂志封面上，肌肉饱满的健身模特时，一定更加难以移开目光！
如果你经常看这样的杂志或者网络文章，你一定见过这样一个有着暗金色长发，面目清秀的模特。可以说，可以靠颜值吃饭的他，却用自己的肌肉打下了一片天地，他就是Jeff Seid。
杰夫12岁时就开始了自己的训练，他向父母要了一套健身器械作为自己12岁生日的礼物。他很幸运地收到了一台台式压力机、哑铃、50磅的重物、30磅的杠铃和一本名为“Weight Lifting For Dummies”的训练书。杰夫今天还保存着这本作为一切的起点的书，并且不断为自己增添了许多新的书籍......
杰夫十分坦诚地说，他之所以能在一开始就保持身材，主要是为了给女孩子留下深刻的印象。但随着他开始认真地对待自己的训练和生活方式，事情很快就发生了变化。他更加关注自己的生活、呼吸、训练，并且下定决心，毕生致力于创造完美的形体。
“现在，训练是一种生活方式。我无法想象没有它的生活。锻炼和我自己的皮肤和骨头一样，是我的身体所不能缺少的东西。"——Jeff Seid
然而，起初，杰夫的志向并不在此。他在学校是一个热爱运动的人，在高中踢足球，同时也是一名冠军摔跤运动员，他的梦想是希望在大学里继续运动并获得奖学金。他的路看起来很清晰，有一个完整的体育生涯摆在他面前，杰夫认为不会出什么差错。
直到有一天，他的第一场足球比赛，一场无法预料的受伤改变了一切。在他高年级的第一场足球比赛中，杰夫的前交叉韧带骨折。更糟糕的是，手术后不久，杰夫的病情开始恶化，他的运动能力下降，很难重新振作起来。但杰夫发现了男子健美时，他重燃了希望。
有了这个新发现的动力，杰夫开始着手准备他的第一场比赛。不过，刚开始不久，手术后3个月，他的韧带就再次撕裂了。面对这些接连不断的挫折，杰夫从未放弃。
杰夫说，他着眼于竞争和恢复信心；“手术后我有一小段时间情绪低落。但我知道光是想着对我没有任何好处，所以我只是告诉自己事情发生了，并为自己规划了一个新的未来。"
他继续为自己的IFBB职业卡而努力。杰夫有着深厚的动力和必胜的激情，最终成功地成为了美国IFBB联盟有史以来，最年轻的、职业的健美竞技运动员。
“所以，尽管遇到了种种障碍，我还是努力克服了它们。那些没法击垮你的挫折，只会让你变得更加强壮。”
杰夫的故事十分吸引人，但是更吸引人的，是他的健身秘籍，下面，我们就来了解一下如何练就这样完美的肌肉。
在杰夫的锻炼计划中，有一个十分明显的特点，就是他喜欢使用密集和大量的训练量。这种类型的锻炼，对于最大限度的增长和肌肉的对称发展是十分高效的。不过，想要适应这种强度和整体，需要几个月缓慢而稳定的进展。
而想要做到这样完美的线条塑造和身材控制。就需要有氧运动的帮助了。杰夫做有氧运动时，总是以HIT的形式出现。他每隔一天做十分钟的锻炼来燃烧脂肪。他最喜欢的方法是骑自行车，在15级的时候，他会把转速保持在120转以上30秒，然后再降到5级30秒，休息一段时间，他会连续做10分钟。
（当然，根据器械的不同我们可以选择合适的计划）
如果你曾经在训练中遇到挫折或受伤时想要放弃，那么你可以看看杰夫的经历。他有一条路职业足球的路要走，但却被一场灾难性的伤病从脚下夺走。杰夫不仅战胜了一次，而且还战胜了两次伤病，最终还是登上了运动之路的顶峰。
杰夫的干劲和决心使他的生活尽可能的美好，这也是给我们最大的启示：有了成功的意志和胜利的动力，你也可以拥有自己伟大的体格和伟大的人生！
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